Čia pateikiame lengvų špinatų sumuštinių, kuriuos labai lengva pasigaminti, receptą, kuriam reikalingas minimalus elementų kiekis ir kuriuos galite pagaminti labai greitai. Dabar jis iš esmės gaminamas iš špinatų, jei jums sunku gauti šios daržovės, galite naudoti mangoldą.
Šis lengvas receptas yra sukurtas specialiai tiems žmonėms, kurie praktiškai įgyvendina priežiūros planą arba rengia dietą, norėdami numesti svorio, nes tai suteiks jums minimalų kalorijų kiekį, jei jūs turite juos įtraukti į atitinkamą kiekį.
Sudėtis:
> 2 paketai špinatų.
> 2 šaukštai neskaldytų kvietinių miltų.
> 2 kiaušinių baltymai.
> 1 skiltelė česnako.
> 50cc. lieso pieno.
> 2 šaukštai neriebaus baltojo sūrio.
> Druska.
> Pipirai.
> Daržovių purškalas.
Paruošimo būdas:
Pirmiausia turėsite kruopščiai nuplauti špinatus ir užvirti. Kai daržovės iškeps, turėsite leisti jam atvėsti, pašalinti vandens perteklių ir šiek tiek supjaustyti, kad neliktų visų lapų. Kita vertus, jūs turite supjaustyti česnako skiltelę labai smulkiais gabalėliais.
Į indą turėtumėte įdėti mangoldą, česnaką, miltus, kiaušinių baltymus, pieną, sūrį, druską ir pipirus pagal skonį ir gerai sumaišyti visus elementus, kol gausite pastą. Į kepimo indą, apibarstytą daržovių purškalu, turėtumėte įdėti preparatą sumuštinių pavidalu ir virti vidutinio sunkumo orkaitėje 5–10 minučių, kol pagels.