La kreatinas Tai yra vienas iš maisto papildų sportui, kuris yra labiausiai linkęs sukelti inkstų ligas. Ši medžiaga padidina baltymų įsisavinimą, o tai gali sukelti pernelyg didelį inkstų spaudimą, nes ji turi išvalyti ir išvalyti organizmo baltymų likučius. Jeigu režimas mitybos gausu baltymų, yra didesnė inkstų nepakankamumo ir kitų ligų, kurios gali pasireikšti dažniau, tikimybė, tačiau nėra moksliškai įrodyta, kad šios ligos pasitaiko visais atvejais.
Raumenų problemos
La kreatinas Tai medžiaga, kuri ne tik padeda įsisavinti baltymus, bet ir sulaiko vandenį bei dehidratuoja, trūksta mineralų ir disbalansas elektrolitas organizme. Visa tai gali sukelti raumenų disfunkciją sunkių treniruočių metu, ypač esant aukštai temperatūrai. Susitraukimai ar mėšlungis gali atsirasti lengviau, jei vartojami kreatino papildai.
Virškinimas ir svoris
Vienas iš neigiamų kreatinas ant kūno yra jo galia destabilizuoti kalio ir elektrolitų kiekį. Gali atsirasti virškinimo problemų, tokių kaip virškinimas, vėmimas ir gedimas.
Be to, nesaikingas alkoholio vartojimas kreatinas paprastai tai gali labai padidinti svorį. Tačiau būkite atsargūs, to nereikėtų painioti su raumenų masės padidėjimu, nes kreatinas gali sulaikyti vandenį, taigi ir svorio padidėjimas. Jei nenorite kentėti dėl svorio, turite būti atsargūs vartodami kreatiną.
Ilgalaikis kreatino šalutinis poveikis
Kreatinas yra a papildyti mitybos plačiai naudojamas sporte pagerinti našumą, jėgą ir ištvermę. Nepaisant to, kad vartojant yra kontraindikacijų ir kad patogu jį vidutiniškai sumažinti, jokie dabartiniai moksliniai tyrimai neparodo, kad ši medžiaga gali sukelti ilgalaikį šalutinį poveikį.
Kita vertus, reikia pabrėžti, kad produktas nevienodai veikia visus vartotojus. Mes rekomenduojame vartoti saikingai kreatiną ir tokiu būdu galite išvengti jo išsivystymo ligos inkstas, virškinimo, raumenų ar svorio padidėjimas.
Panašiai šis priedas yra skirtas sportui, kuriam reikia didesnių pastangų, pvz kūno formavimas arba svorių kilnojimas, kuriame išsiskiria jo efektyvumas, tačiau jis nėra toks būtinas tokiose sporto šakose kaip lengvoji atletika, plaukimas ar tenisas.