Jei reikia mesti svorį, labai gali padėti nedidelis gestas, pavyzdžiui, įprastų pusryčių pakeitimas dubeniu avižinių dribsnių. Tyrimai parodė, kad šis grūdas, priešingai nei vyksta su kitais angliavandeniais, prisideda prie mažesnio cholesterolio kiekio ir juosmens dydžio.
Ir tai avižiniai dribsniai mus tenkina visą rytą. Taip yra todėl, kad kūnas virškina jį lėtai, išlaikydamas pastovų cukraus ir energijos kiekį. Tai neįvyksta su tipiškais saldžiais pusryčių dribsniais, kurie, būdami pilni rafinuotų angliavandenių, organizme virškinami labai greitai, todėl mes daug kartų vėl gausiai valgome vidurnakčio rytą.
Bet kodėl? avižinius dribsnius vartokite ryte, o ne naktį, pavyzdžiui? Daugelis mitybos specialistų mano, kad angliavandeniai efektyviau deginami ryte nei vakare, kai yra rizika, kad organizme jie bus laikomi riebalais. Tačiau reikia pažymėti, kad ne visi sutinka su šia teorija. Vis daugiau ekspertų pasisako už naktinių angliavandenių vartojimą.
Pasirenkant avižinių dribsnių rūšį pusryčiams, tas, kuris jums labiausiai padės atsikratyti tų papildomų kilogramų, yra neatsiejama rūšis virš akimirkos. Paruošti reikia daugiau laiko, tačiau tai verta, nes jame nėra pridėtojo cukraus. Vėliau sumaišykite su džiovintais vaisiais, tokiais kaip graikiniai riešutai ar migdolai, ar uogomis, kad jis nebūtų toks plokščias patiekalas ir sukeltų didesnį gomurio pasitenkinimą. Norėdami juos pasaldinti, vietoj cukraus naudokite steviją, taigi jūs vis tiek gausite daugiau naudos iš savo lieknėjimo jėgos.