Šis receptas sukurtas labai paprastai, sveikas, reikalaujantis minimalaus elementų kiekio ir kurį galite pagaminti per labai trumpą laiką. Iš esmės jis gaminamas iš 3 daržovių, žirnių, morkų ir kukurūzų bei kai kurių prieskonių ir elementų, turinčių lengvą savybę.
Šis lengvas žirnių, morkų ir kukurūzų plakimas yra idealus tiems, kurie praktiškai diegia dietą, norėdami numesti svorio ar palaikyti, nes jei ją įvesite į reikiamą kiekį, gausite mažiausią kalorijų kiekį.
Sudėtis:
»300g. žirnių.
»300g. morkų.
»300g. kukurūzai grūduose.
"1 skiltelė česnako.
»1 didelis svogūnas.
»1 mažas žalias moronas.
" Saulėgrąžų aliejus.
„Druska.
„Raudonėlis.
„Pipirai.
"2 kiaušinių baltymai.
Paruošimo būdas:
Pirmiausia turėsite nulupti morkas, išvirti, kol suminkštės, leisti atvėsti ir supjaustyti mažais kubeliais. Kita vertus, turėsite labai smulkiai supjaustyti česnako skiltelę, svogūną ir raudonąją papriką ir patroškinti karštoje keptuvėje, prieš tai suteptoje saulėgrąžų aliejumi, turėsite virti daržoves, kol jos suminkštės.
Kai daržovės iškeps, turėsite pridėti žirnių, morkų ir kukurūzų, gerai išmaišyti ir virti 15 minučių. Galiausiai suberkite kiaušinių baltymus ir pagal skonį pagardinkite druska, raudonėliais ir pipirais, gerai išmaišykite ir kepkite, kol iškeps baltymas. Galite valgyti vieną arba naudoti kaip garnyrą.