Norint džiaugtis sveikata ir gerai atrodyti, būtina įgyvendinti sveikus mitybos įpročius (nėra veiksmingesnės priemonės numesti svorio). Čia mes paaiškiname, kokie jie yra keturi pagrindiniai ramsčiai, kurie padarys jus sveikesniu žmogumi 2016 m.
Į savo racioną įtraukite sveikų riebalų tokie kaip graikiniai riešutai, avokadai, lašišos ir alyvuogių aliejus, kurie gerina širdies sveikatą, kai vartojami vietoj sočiųjų riebalų (raudonos mėsos, pieno produktų ...).
Tvirtas statymas už augalinius baltymus pavyzdžiui, pupelių ir lęšių, ir sumažinti arba atsisakyti raudonos ir perdirbtos mėsos vartojimo. Tikimasi, kad šie ankštiniai augalai ir toliau populiarės naujaisiais metais, palaikomi kai kurių didžiausių sveikatos ekspertų planetoje.
Deveti mažo cukraus gyvenimo būdas Tai turėtų būti viena geriausių Naujųjų metų rezoliucijų tiems, kuriems rūpi jų sveikata ir padėtis. Sumažinkite desertus ir saldumynus, taip pat kitus supakuotus produktus, į kuriuos pridėta cukraus, pavyzdžiui, kečupą ir vaisių sultis. Steviją pakeiskite cukrumi kavoje ar arbatoje. Kalbama ne apie tai, kad visiškai atsisakoma saldumynų, bet apie tai, kad bandoma didelę dietoje pridėtų cukrų dalį pakeisti natūraliu vaisiuose esančiu cukrumi. Taigi turėkite tai omenyje: mažiau sodos ir daugiau vaisių.
Ketvirtasis ir paskutinis jūsų dietos ramstis 2016 m. Turėtų būti daržovės. Neleiskite praleisti nė vienos dienos, jei bent jau valgį grindėte šia svarbiausia (jie sako, svarbiausia) maisto grupe. Kad nepavargtumėte nuo jų, atminkite, kad be salotų yra daugybė kitų būdų valgyti daržoves, pavyzdžiui, šaltos sriubos, kremai, sumuštiniai ...