Šiandien pateikiu jums kitą įrašą, kuriame jis bus naudojamas kaip informacija laikantis dietos. Šiame įraše pamatysite, kiek kalorijų turi kiekvienas jūsų valgomas maistas kasdien.
Naudodamiesi šia galimybe, mes analizuosime skirtingus vaisius, žinodami, kiek kalorijų yra kiekviename 100 gramų ir kokia regimoji realybė reaguoja į 100 gramų kiekvieno maisto:
VAISIAI
Maistas, kalorijos 100 g, kiekis,
ananasas, 51, 1 skiltelė
bananas, 101, 1 mažas vienetas
vyšnia, 71, 1 arbatos tipo puodelis
slyva, 54, 1 vnt
damastas, 53 m., 1 vnt
persikas, 50, 1 vnt
aviečių, 52 m., 1 puodelis arbatos
braškių, 39, 1 puodelis arbatos
glajus, 35, 1 puodelis arbatos
63 pav., 1 vnt
kivi, 48, 1 vnt
citrinos, 35, 1 vnt
mandarinas, 50, 1 mažas vienetas
rankena, 70, 1 vnt
obuolys, 59 m., 1 mažas vienetas
melionas, 29, 1 griežinėlis arba griežinėlis 2 pirštų pločio
Oranžinė, 47 m., 1 mažas vienetas
beplaukė, 71 m., 1 vieneto mergina
kriaušė, 62 m., 1 mažas vienetas
greipfrutas, 41, 1 vnt
del Bosque (mėlynės, gros ir gervuogės), 50, 1 puodelis arbatos
arbūzas, 31, 1 griežinėlis arba 2 pirštų pločio griežinėlis
vynuogių, 75, 1 puodelis arbatos
SAUSI VAISIAI,,
migdolų, 572, 1 valgomasis šaukštas arba 10 vienetų
lazdyno riešutas, 605, 1 valgomasis šaukštas arba 10 vienetų
Caju kaštonas, 558, 1 valgomasis šaukštas arba 12 vienetų
žemės riešutų, 598, 1 valgomasis šaukštas arba 15 vienetų
graikinis riešutas, 663, 1 valgomasis šaukštas arba 5 drugeliai
pistacijos, 573, 1 valgomasis šaukštas arba 15 vnt
pušies riešutų, 673, 1 valgomasis šaukštas arba 60 vnt
sūdyti žemės riešutai (tik natris) ,,
Džiovinti vaisiai ,,
slyva, 283, 1 džiovintas abrikosas
damastas, 290 m., 1 vnt
persikas, 292, 1 džiovintas abrikosas
281 pav., 1 džiovintas abrikosas
obuolys, 296, 1 džiovintas abrikosas
razinos, 313, 1 valgomasis šaukštas arba 20 vienetų
VAISIŲ ENV LIGHT
ananasų pjaustyta šviesa, 37, 1 vnt
abrikosai lengvame sirupe, 12, 1 pusė
persikų lengvame sirupe, 24, 1 pusė
kriaušės lengvame sirupe, 24, 1 pusė
Lengvas kokteilis, 26 m., 1 mergina kompotera
Nesaldintos vaisių salotos, 31, 1 maža kompotera
VAISIAI ENV BENDRI ,,
ananasas, 79, 1 vnt
kriaušė, 77 m., 1 pusė
persikas, 75, 1 pusė