Los estrogenai tai yra hormonai, leidžiantys moterims pastoti. Hormoną gamina kiaušidės ir kontroliuoja reprodukciją. Be estrogenų reprodukcija būtų neįmanoma. Estrogenų vaidmuo yra toks, kad būtų išvengta estrogenų vystymosi ligos kraujagyslių smegenis, padeda organizmui metabolizuoti riebalus ir cholesterolį, leidžia moterims reguliariau menstruuoti.
Todėl tai yra a hormonas būtina visam gyvenimui, tačiau, kaip ir visi organizme esantys hormonai, kai jų rodiklis yra per didelis, tai kelia pavojų sveikatai. Norma estrogenai per didelis kūno kiekis gali labai padidinti svorį, nes organizmas negali jo metabolizuoti. Yra skydliaukės ligų ir osteoporozės pavojus. Rizika susirgti a vėžys dideja.
Jei ketinama sumažinti tarifą estrogenaiSvarbu žinoti, kad maistas yra labai svarbus veiksnys siekiant šio tikslo. Pluoštų integravimas į dietą leidžia sumažinti estrogenų kiekį organizme, nes šis hormonas praeina per kepenis, o paskui per žarnos. Tokiu būdu, kai skaidulos pagerina žarnyno tranzitą, hormonai jie pašalinami greičiau.
Papildomai, grūdų integralasKaip ir avižiniai dribsniai, jie blokuoja kenksmingus estrogenus. Šie grūdai puikiai tinka skrandis ilgiau jaustis sotus. Tokiu būdu nejaučiate poreikio valgyti, todėl nepriaugate svorio.
Taip pat galite sumažinti estrogenai integruojant brokolius į racioną. Tai apie a maistas diuretikas kuris apsaugo nuo toksinų susidarymo.
Ši apsauginė funkcija taip pat leidžia tiesiogiai kontroliuoti jų gamybą estrogenai, nes jame yra vitamino B1 ir vitamino E, kurie padidina testosteronas ir jie gamina antioksidantus.
Los vaisiai raudona Jie taip pat pritaikyti mažinti estrogenų kiekį, nes juose gausu beta-karotino - medžiagos, padedančios organizmui gaminti vitaminą A. Šių vaisių karotinoidiniai komponentai padeda sumažinti organizmo augimą. ląstelės krūties kad jie gali sirgti naviku ir kad jie yra estrogeno receptoriai. Todėl integruojant maisto produktus, kuriuose gausu beta-karotino, į dienos racioną sumažėja rizika patirti a krūties vėžys