Nežinote, kaip pašalinti skysčius? Ši problema gali sukelti rankų, kojų, kulkšnių, kojų ir pilvo patinimą..
Čia rasite įvairių patarimai ir gudrybės, šalinantys vidinius ir išorinius skysčių susilaikymo nepatogumus.
Kodėl sulaikomi skysčiai?
Skysčių susilaikymas gali sukelti skirtingas priežastis. Nėštumas ir mėnesinės lemia tai, kad kai kurios moterys sulaiko vandenį. Taip pat gali nukentėti žmonės, kurie ilgą laiką yra fiziškai neaktyvūs (pavyzdžiui, biure, priešais kompiuterį).
Sunkus skysčių susilaikymas gali būti rimtų ligų rezultatas, todėl, jei reikia, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų pradėtas atitinkamas gydymas.
Paprastai tai yra patinimų atvejai, kai nėra pagrindinės sveikatos problemos.. Lengvą skysčių susilaikymą galima lengvai pašalinti, žinant keletą patarimų, kaip pašalinti skysčius.
Kaip natūraliai pašalinti skysčius
judėk toliau
Kūnas turi viską, ko reikia norint pašalinti skysčius savarankiškai, natūralios formos. Bet jūs turite prisidėti. Apsvarstykite savo kūno judėjimą prieš išbandydami dietą ir natūralias priemones, nes daugeliu atvejų to pakanka.
Norint išvengti skysčių kaupimosi, gali pakakti tokio paprasto dalyko kaip vaikščiojimas. Apskritai bet koks reguliariai praktikuojamas sportas padeda palaikyti virškinimo sistemos veiklą. Kiekvieną dieną yra nedideli gestai, kurie taip pat gali jus nukreipti ta linkme, pavyzdžiui, naudotis laiptais, o ne liftu.
Gerti daugiau vandens
Paradoksalu, bet gerti daugiau vandens dažnai pažymima kaip vienas iš skysčių nesikaupimo raktų. Taigi, jei kenčiate nuo šios problemos, verta paklausti savęs, ar geriate pakankamai vandens per dieną.
Pakelkite kojas
Manoma, kad kiekvieną dieną šiek tiek pakėlus kojas yra daug privalumų. Vienas iš jų yra skysčių šalinimas, ypač tie skysčiai, susikaupę apatinėse galūnėse. Šį pratimą galima atlikti palenkus kojas ant sienos arba laikant jas ore.
Kaip pašalinti dietos skysčius
Sumažinkite druską
Druskos suvartojimo sumažinimas yra labiausiai paplitusi skysčių pašalinimo strategija. Priežastis ta dietos, turinčios daug natrio, gali sulaikyti organizmą. Remiantis tyrimais, sėkmė priklauso nuo asmens, tačiau bet kokiu atveju niekada nėra bloga mintis kontroliuoti druskos suvartojimą. Apdorotų maisto produktų mažinimas yra puikus atspirties taškas.
Paimkite daugiau magnio
Padidėjęs magnio suvartojimas gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą moterims, turinčioms priešmenstruacinių simptomų. Tai labai svarbus mineralas, dalyvaujantis šimtuose procesų, kurie palaiko kūno veiklą. Jo galite rasti riešutuose, neskaldytuose grūduose, juodajame šokolade ar žaliosiose lapinėse daržovėse. Jis taip pat yra kaip maisto papildas.
Vartokite daugiau vitamino B6
Kaip ir magnis, įrodyta, kad vitaminas B6 sumažina skysčių susilaikymą moterims, turinčioms priešmenstruacinių simptomų. Šios maistinės medžiagos, taip reikalingos organizmui, galite rasti bananuose, bulvėse ir graikiniuose riešutuose, taip pat mėsoje.
Paimkite daugiau kalio
Kalis neabejotinai moka efektyviai pašalinti skysčius. Susijęs su širdies sveikata, šis mineralas sumažina natrio kiekį, tuo pačiu padidindamas šlapimo išsiskyrimą. Bananai yra populiariausias kalio turtingas maistas, tačiau yra daugybė kitų šaltinių, tokių kaip burokėliai, špinatai ar apelsinai.
Venkite rafinuotų angliavandenių
Rafinuoti angliavandeniai sukelia daugybę procesų, kurie galiausiai lemia skysčių kiekio padidėjimą organizme. Stalo cukrus yra rafinuotų angliavandenių pavyzdys, taip pat balti miltai ir visi su jais pagaminti maisto produktai.
Kaip pašalinti skysčius augalais
Kiaulpienė
Kiaulpienė yra vienas iš plačiausiai naudojamų natūralių diuretikų tradicinėje medicinoje. Jo valdymas yra paprastas: šis augalas verčia dažniau šlapintis, kuris gali sumažinti skysčių susilaikymą. Šį augalą su drenavimo savybėmis galite rasti tiek kapsulėse, tiek paketuose, kad paruoštų užpilus.
Arklio uodega
Dar vienas diuretikų poveikį turintis augalas, į kurį verta atsižvelgti, yra asiūklis. Jo vartojimas taip pat gali būti naudingas gydant šlapimo nelaikymą ir šlapimo takų infekcijas..
Pankolių sėklos
Pankolių arbata turi daug naudos sveikatai, įskaitant skysčių pašalinimas ir pilvo uždegimo mažinimas. Pankolio sėklų galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, pateikiant nuo 30 iki 100 gramų.
Natūralesnės priemonės
Toliau pateikiamos kitos natūralios priemonės, paprastai naudojamos tradicinėje medicinoje kovojant su skysčių susilaikymu:
- Petražolės
- Dilgėlinė
- Mėlynės (sultys)
- ajo
- Kukurūzų stigmos