Kalėdinės šventės yra vienas laukiamiausių metų laikų, tačiau, deja, jos dažnai būna tarp žmonių ir jų įprasto fizinio aktyvumo, dėl to prarandama fizinė forma, kurią atkurti gali prireikti daug laiko ateinančiomis savaitėmis. Čia mes paaiškiname kaip palaikyti formą per Kalėdas.
Padarykite mankštą smagu. Jums nereikia to vertinti taip rimtai kaip likusius metus, tačiau svarbu atsikelti nuo sofos ir pajudėti. Puiki idėja yra daryti varžybas su draugais ir šeimapavyzdžiui, kliūčių ruožai sode, futbolo žaidimai ar dviračių lenktynės. Sveiki įkandimai privers pamiršti, kad per Kalėdas sportuojate.
Tie, kurie nori sportuoti vieni, gali po pusryčių paskirkite šiek tiek laiko pabėgioti. Nebūtina, kad jis būtų visu pajėgumu, tačiau atostogų metu pakaks 10–20 minučių bėgioti arba pusvalandį žvaliai vaikščioti, kas liaudyje vadinama kojų tiesimu, nes tai yra kojų išlaikymas. formą, o ne ją tobulinti. Vėliau bus laiko toliau tobulinti savo fizinę formą.
Jei šaltį laikysite kliūtimi, džiaugsitės sužinoję, kad norint išlaikyti formą per Kalėdas nereikia išeiti iš namų. Jūs visada galite pasirinkti pratimai, kuriuos galima praktikuoti namų įkarštyjetokie kaip pritūpimai, atsispaudimai ir pilvo pratimai. Nuostabu, kokias 15 minučių per dieną gali atlikti šie pratimai, kad raumenys būtų tonizuoti. Nepamirškite prieš tai šiek tiek sušilti ir pasitempti, kai baigsite rutiną. Paskutinis dalykas, kurio mums reikia per Kalėdas, yra raumenų trauma.