Šiuo metu daug žmonių kenčia nuo nerimo, nors tai nėra liga, tačiau tai gali sukelti tam tikrus miego, sveikatos, valgymo sutrikimus ar atlikti kasdienes užduotis. Daugelis tyrimų nustatė, kad dauguma žmonių, kenčiančių nuo šios komplikacijos, daugiausia kenčia nuo maisto.
Nepaprastai svarbu stengtis laikytis subalansuotos mitybos, kad nepatirtumėte jokių sveikatos sutrikimų ar antsvorio. Jei esate alkanas ne pagal sutartą valgymo laiką, patartina gerti vandenį ar užpilus saldikliu arba valgyti lengvą maistą.
Štai keletas maisto produktų, kurie padės jums kovoti su nerimu:
»Neriebus jogurtas su vaisiais arba kruopomis. Juos suvalgę gausite daug maistinių medžiagų nepriaugdami svorio, galite lengvai jų įsigyti.
»Marinuoti agurkai. Jei esate sūraus maisto mėgėjas, tai idealiai tinka jums, jie užpildys jus beveik be kalorijų.
»Lengvieji gaivieji gėrimai ar sultys. Jūs galėsite lengvai jų įsigyti, jie leis jums užpildyti skrandį, įtraukdami gausų gėrimą.
»Javų batonėliai. Juos suvalgę turėsite minimalų kalorijų kiekį, jų rasite bet kuriame kioske ar parduotuvėje.
»Šviesūs sultiniai. Jie yra puikus būdas pasotinti skrandį, jei jo vartosite, gausite minimalų kalorijų kiekį.
»Lengvi desertai (drebučiai, blyneliai, ledai). Jie yra geras pasirinkimas tiems, kurie turi smaližių, nes jie yra mažos porcijos, jūs įtrauksite nedaug kalorijų.
»Šviesos tabletės. Per dieną galite suvalgyti nedidelį kiekį, jie padės apgauti skrandį suvalgę ką nors saldaus.