Jei apsimesite prarasti svorisGalite išbandyti jogą, pasirinkdami keletą geriausių pratimų, kurie tonizuoja kūną ir degina susikaupusius riebalus. Priežastis, dėl kurios ši statinė veikla mažina svorį, yra ta, kad dirbama daug raumenų, įskaitant tuos, kurie naudojami mažiausiai. Su jogaTodėl daugiau energijos ir kalorijų yra sudeginama, sunaudojama valgio metu ir jie bus sudeginti greičiau.
Vienas iš geriausių jogos pozos pamesti pilvą yra medžio. Tai paprasta laikysena, per kurią reikia tiesiog atsistoti ant vienos kojos. Kai bandysite išlaikyti subalansuoti, kūno raumenys susitraukia, kad rastų stabilią ir nejudrią padėtį.
Dėl šios laikysenos jūs turite sulenkite dešinę koją iki kairiojo kelio lygio. Rankos pakeltos į dangų arba rankos suglaustos ir laikomos krūtinės lygyje. Jūs turite išlaikyti pusiausvyrą ir susitraukti su savo abs 10 įkvėpimųilgas ir gilus. Ją baigus, koja keičiama ir pratimas kartojamas.
La kario pozicija Taip pat labai rekomenduojama pašalinti riebalų perteklių pilvo lygyje. Tai paprasta laikysena ir pritaikyta pradedantiesiems. Tai susideda iš didelio žingsnio į priekį viena koja į vidų sulenkite kelį ir šiek tiek palenkite kūną į priekį. Rankos turi būti ištiestos dangaus link, o delnai turi būti vienas prieš kitą.
Kad nesusižeistumėte kaklo ar kojų, gimdos kaklelio, pageidautina pažvelgti į viršų rankų kryptimi. Ši laikysena turėtų būti išlaikyta dešimt ilgųs kvėpuojair tada grįžkite į pradinę padėtį. Tada pratimas kartojamas kita koja.
Norėdami pašalinti pilvo riebalus, kobros poza paprastai yra viena iš labiausiai rekomenduojamų. Yra laikysena susideda iš pilvo raumenų tempimo. Kai siekiama stabilumo, dirbami raumenys, o kūnas degina kalorijas. Dėl šios padėties turite atsigulti pilvu ant grindų ir rankas padėti ant grindų pečių aukštis. Jie laiko rankas plokščias, o tada užpuolę pakelia galvą ir krūtinę bandydami imituoti natūralią kobrų laikyseną.
Šiuo laikysena, būtina įsitikinti, kad rankoms netaikoma jėga. Turi veikti pilvas. Patariama išlikti nejudriam 60 sekundžių, o tada atsipalaiduok. Jis grąžinamas į padėtį ir grąžinamas, kad išlaikytų šią padėtį per 60 sekundžių.