Valgykite prieš mankštindamiesi Tai reiškia labai reikalingą energijos įpurškimą, norint pasiekti geresnių rezultatų ir taip greičiau pasiekti mūsų tikslus, nesvarbu, ar jie meta svorį, ar tonizuoja, ar didina raumenų masę.
Jei mankštinatės ryte, niekada to nedarykite prieš tai gerai nepusryčiavę. A dubuo avižinių dribsnių su kai kuriomis uogomis, kai tik pabundate Tai suteiks jums angliavandenių, taip pat antioksidantų, arba kas yra tas pats, energijos ir šiek tiek padės kovoti su stresu, kurį treniruotės sukelia organizme.
Bananas yra aukštos kokybės sudėtingų angliavandenių šaltinis. Nuryti banano ryte prieš išeinant pabėgioti jei esate iš tų, kurie neturi laiko prarasti. Be energijos, šis vaisius suteikia kalio, kuris gali padėti išvengti mėšlungio treniruotės metu.
Jei sportuojate po pietų, taip pat turite valgyti prieš mankštą. Iš čia mes rekomenduojame a sauja pistacijų ir mėlynių, kuri be energijos, antruoju atveju jums taip pat bus naudinga priešuždegiminėmis savybėmis, labai naudinga atsigauti po raumenų pažeidimo, kurį sukelia kūno pratimai, ypač atsparumo.
Pochlebca gerbėjams pasisekė, nes mitybos specialistai pataria gerti šių rūšių gėrimus prieš sportuojant. Jūs tiesiog turite įsitikinti, kad juose nėra dirbtinių saldiklių (todėl juos paruošti namuose yra idealu) ir kad juose yra šiek tiek baltymų. Pastarąjį galima pasiekti labai lengvai, pridedant šviežio sūrio.