Valgio praleidimas ir vengimas valgyti nėra geriausias būdas prarasti svoris. Taikant svorio metimo režimą, svarbu ne valgių skaičius, o valgomo maisto kiekis ir ypač jo kokybė. Dėl režimas dietinis, kai kurie maisto produktai turėtų būti teikiami pirmenybei valgio metu.
Geriausias būdas numesti svorį išlaikant formą yra tiesiog pasirinkti maitinimas įvairesnė ir visų pirma geriau subalansuota. Rekomenduojama valgyti maistinių skaidulų ir kompleksinių angliavandenių. Prieš bulves ir makaronus duona pasirodo kaip labai įdomus šaltinis angliavandeniai kompleksas. Jis taip pat gali atlikti papildomą kaip soties veiksnys, kaip obuolys, citrina ar kietai virtas kiaušinio baltymas.
Gerai parinkta ir pagrįstai vartojama duona gali būti geras sąjungininkas lieknėjimui. Daug skaidulų be baltymų augalinis, ekologiška rupi duona nusipelno svarbios vietos subalansuotoje mityboje. Pusryčių metu prie duonos galima pridėti ploną marmelado sluoksnį be cukraus arba tiesiog įdėti sviesto ir kompoto. Kai kurie FRUTAS šviežias pusryčiams taip pat tinka kai kurie riešutai, pavyzdžiui, migdolai ir graikiniai riešutai.
Pusryčių svarba
Ryte būtina valgyti subalansuotai ir gausiai. Norint švelniai pažadinti kūną, būtina valgyti sveiką maistą, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tai yra FRUTAS, grūdai ir liesa mėsa. Vengiant valgyti cukrų, išvengiama insulino perprodukcijos organizme ir noro knarkimas.
į prarasti svoris Greitai perimkite šiuos gerus įpročius. 15 minučių prieš pusryčius rekomenduojama išgerti citrinų sultis, praskiestas stikline vandens. Pusryčių metu idealiausia suvartoti 40% dienos kalorijų. FRUTAS Jie turėtų būti suvartoti 30 minučių prieš valgį, nes jie padeda išlaikyti formą. Be to, nepatartina pamiršti praktikuoti tam tikrų gerai pritaikytų fizinių pratimų.