Anakardžiai yra geriausi natūralūs antidepresantai. Kai kurie netgi lygina jo galią kovoti depresija su tokių vaistų kaip Prozac, vartojamų šiai ligai, poveikiu.
Esminė aminorūgštis L-triptofanas yra šių vaistų komponentas, kurio anakardžiuose yra daug. Lyginant jį su vaistai, norėdami pastebėti poveikį, turėtumėte suvalgyti kelis šaukštus per dieną, o tai taip pat reiškia daug mažiau nepageidaujamų šalutinių poveikių. Ši aminorūgštis gamina serotoniną - medžiagą, gerinančią nuotaiką ir kurios trūkumą depresija.
Imbieras
El imbieras Jame yra kapsaicino - medžiagos, skatinančios endorfinų - vieno iš laimės hormonų - gamybą. Endorfinai yra mažos baltymų grandinės, vadinamos neuropeptidai ir kurie išsiskiria nugaros smegenyse. Todėl jie yra natūralūs organizmo nuskausminamieji vaistai, kurie gali būti daug veiksmingesni nei tam tikri vaistai, parduodami vaistinėse, ypač todėl, kad jie neperkrauna kepenų, kurios yra atsakingos už vaistų pertvarkymą.
The endorfinai jie sukuria ramybės, gerovės jausmą, mažina skausmą ir gerina nuotaiką. Jie taip pat kompensuoja didelį adrenalino kiekį kartu su nerimu.
Norėdami mėgautis endorfinais, kuriuos gamina suvartojant imbierasNedvejodami naudokite šį produktą kaip pagardą savo patiekaluose. Vienas iš geriausių būdų jį vartoti yra infuzijos forma.
Kajano pipirai
El pipirų apskritai, ypač kajeno pipiruose kapsaicinas, kaip imbieras, ir palaiko endorfinų gamybą su visais privalumais, kuriuos tai reiškia. Tačiau šio stipraus ir aštraus maisto negalima vartoti atskirai, tačiau žinant jo antidepresinę galią, jis gali būti naudojamas kaip pagardas patiekaluose.
Grūdai ir aliejai, kuriuose gausu omega 3
Los rūgštys riebus žinomas kaip omega 3, padeda išlaikyti psichinę pusiausvyrą ir išvengti depresijos. Dėl didelio poveikio smegenims jie netgi gali padėti gydyti tam tikras psichiatrines būsenas.
Pagrindiniai Omega 3 Tai riebi žuvis, tačiau jei nenorite valgyti gyvūninių baltymų, galite kreiptis į grūdus, ypač į linų grūdus, arba į sojų ir graikinių riešutų aliejų.
Chlorella dumbliai
El alga chlorella tai gėlavandeniai dumbliai, kurių antidepresantų galią atrado Vakarų universiteto Australijoje atliktas tyrimas. Nukentėjusių pacientų grupė depresija Rimtas vartojo chlorelę tam tikrą dienų skaičių, palyginti su kita grupe, kuri jos nevartojo. Tyrimo pabaigoje nepaprastai pagerėjo jūros dumblius vartojusių žmonių būklė.