Tai dieta, kuri padės jums priaugti svorio, ją padaryti labai lengva ir, jei tai darysite griežtai, gausite gerų rezultatų. Tai leis jums per 3 dienas priaugti apie 25 kilogramus. Žinoma, norėdami tai pritaikyti praktiškai, turite turėti sveiką sveikatos būklę.
Jei esate pasiryžęs laikytis šios dietos, kad priaugtumėte svorio, turėsite kasdien išgerti kuo daugiau vandens, paskaninti užpilus cukrumi ar medumi, gausiai pagardinti patiekalus ir, jei įmanoma, mažai užsiimti fizine veikla.
Dienos meniu pavyzdys:
Pusryčiai: užpilas supjaustytas pienu, vaisių sultimis ir saldžia duona.
Ryto vidurys: pienas arba jogurtas su dribsniais.
Pietūs: makaronai su padažu ir sūriu bei desertas.
Vidurdienio popietė: vaisių sultys, kumpio ir sūrio skrebučiai,
Užkandis: užpilas ir pyragas ar pudingas.
Vakarienė: mėsa, vištiena ar žuvis su daržovėmis ir desertas.
Prieš miegą: užpilas supjaustytas pienu ir saldžiais sausainiais.
Sveiki, nusprendžiau vėl priaugti svorio, nes buvau stora, patyriau riebalų nusiurbimą, daug praradau laikydamasi dietų ir labai rimtai žiūrėdama į tai, kad „jei nepasirūpinsi savimi, priaugsi dvigubai daugiau“. buvau fatooooo, bet turėjau keletą gumelių, iš kurių nusprendžiau jas nusimesti ir tai labai pakeitė mano fizinę išvaizdą, nes tris mėnesius atsigavęs beveik nevalgiau ir net buvau anoreksiškas! Dabar esu liekna ir noriu kuo greičiau priaugti svorio. Stengiuosi valgyti gausiai, bet tai man neduoda rezultatų, nes nepakenčiu tiek daug maisto .. Norėčiau žinoti, ką daryti, kad vėl priaugčiau svorio 7 kg ar daugiau, turiu omenyje, kad mano kūdikis atrodo labai sulieknėjęs ir žmonės daug ką teisia
gracias ačiū
jorge
Mums reikia šiek tiek duomenų:
- Dabartinis ūgis ir svoris bei kiek svėrėte anksčiau
- riebalai, išgauti ten, kur jie buvo
Ir svarbiausia:
-Ar norite priaugti riebalų ar raumenų masės?
Aš patyriau labai stiprų stresą, dėl to neturėjau apetito, man sunku atsigauti tuos 3 kilogramus, kurių man reikia norint atrodyti ir gerai jaustis, kokią dietą turėčiau daryti?
Rytoj paskelbsime keletą patarimų, kaip sveikai priaugti svorio.
Sveiki, aš esu 18 metų berniukas, aš sveriu 63 kilogramus ir esu 1.69 ūgio. Esu liekna ir norėčiau priaugti svorio ... norint priaugti raumenų, noriu abiejų ... norėčiau žinoti, ko dietos, kurią galiu atlikti pagal savo amžių, ar to paties laikytis ...
Sveiki, Carlosai, privalote daug mankštintis, turite vaikščioti ir valgyti 6 kartus per dieną, nedaug, bet daug baltymų, turite vartoti daug sūdyto kiaušinio, baltas tik baltas
Labas rytas, aš esu 26 metų mergaitė ir matuoju 1.65, mano svoris yra 50 kilogramų, man labai sunku priaugti svorio ... tai padaryti beveik neįmanoma ... Aš gaminu tris kartus ir mano užkandžiai, bet vis tiek negaunu rezultatų ,,, norėčiau q jie man padės šiek tiek priaugti svorio
Sveiki, man 18 metu ir atrodau labai liesa ir noreciau priaugti svorio stengiuosi valgyti kuo daugiau, bet nestebiu jokio pokycio, kai vartoju baltymus, bet negaliu gauti raumenu mases, todel mankštinuosi svoris yra 63 kilogramai, o aš 1.80 m. Būčiau dėkingas už jūsų atsakymą ačiū
Sveiki, aš esu 17 metų paauglė. Matuoju apytiksliai. 1.57 ir svoris 43kg.
Jaučiuosi labai liekna. taip pat, kad turiu mažą fizinę kūno dalį, o liekna - dar mažesnė. Noriu priaugti apie 4 ar 5 kilogramus! Prašau. Padėk man
Aš valgau gana gerai .. bet nėra prasmės!
pabučiuoti
Sveiki! Aš esu 14 metų mergina, kaip ir kaip visą dieną!
o man 160 ir sveriu 39 kg, esu per liesa
Aš niekada nestoriu
Kokios dietos jie galėtų man skirti šiai vasarai, kad sverčiau apie 44 kilogramus?
TAI labai gerai, ką perskaičiau šiame puslapyje. !!!!!
kas man būtų įdomu žinoti, kaip priaugti svorio.
Man 19 metų, matuoju 1.60 ir sveriu 43 kilogramus, manau ...
Man patinka mano kūnas, man jis patinka, bet norėčiau save pamatyti šiek tiek geriau
Kitaip tariant, šiek tiek daugiau riebalų ir skaidulų ašies.
dėl genetikos mano šeimoje visi buvo liekni, o aš - visada
liesas. visada tam tikrame amžiuje išlaikau tam tikrą svorį a
geras oras. Aš nepriaugu ir nemenku svorio.
Pavyzdžiui, koks man svoris, nes man buvo 17, bet mažiau 18 metų
42 kg ir man sukaks 20 metų.
todėl norėčiau priaugti keletą svarų ...
AČIŪ !!!!!!!!!!!! X JŪSŲ TIKRA PAGALBA !!!!!!!!!! JEJEJEJ
bučiniai -.:-._.-.-.-.-.-… Giseee !!!!! -.-.-.-.-. IŠ ARGENTINOS -.- ..
Sveiki, aš esu Cristina, man 20 metų ir aš esu 1.66 m ūgio, aš sveriu 53 kilogramus, norėčiau priaugti mažiausiai 3 kilogramus, nes mano sumišimas buvo nedidelis, taip pat pateikiu anemijos principus ir Norėčiau, kad jūs rekomenduotumėte dietą, kad padidintumėte svorį ir kūno apimtį.
greitai pasimatysime. Tikiuosi, kad padėsite man išspręsti mano problemą AČIŪ. PABUČIAI IR GERAS RYTAS.
Sveiki, per dvi savaites numečiau 10 kilogramu, todel nustojau valgyti gerai ir dabar, bet sveriu 45 kg ir esu 1.60, turiu atgauti raumenu mase ir priaugti svorio, bet as negaliu to padaryti, galite man pasakyti ką daryti.
Sveiki ... Aš esu Ana ... ir dėl emocinių problemų, kurias patyriau .. Aš numečiau 10 k ir negaliu jų susigrąžinti .. Aš paėmiau daug dalykų, kad atgautų savo svorį, bet man nepavyko ir ačiū, kad negaliu jaustis gerai ..!
Sveiki, man 31 metai, sveriu 123 svarus ir esu 1,55. Norėčiau sužinoti, kokius maisto produktus turėčiau valgyti, kad padidėčiau raumenų masę, nes nėštumo metu ir po gimdymo raumenų masė per daug sumažėjo. Žmonės, kurie mane pažinojo prieš tai, nustemba mane pamatę, nes esu labai liekna. Aš valgiau daugiau, aš atsigavau, bet nieko, kas dėl to veiktų, aštuonerius metus bandžiau atgauti kūno masę, ką aš galiu padaryti?
Sveiki, aš esu Lucasas, man 16 metų, man 1.70 ir svoris 55 kg. Kaip priaugti svorio? Prašau, tikiuosi, kad jūs man padėsite. bet nėra ko keisti.Prašau, laukiu jūsų atsakymo! linkėjimais
Sveiki..!! Mano vardas Karina, man 18 metų, man apie 1,50 ir sveriu maždaug 37 kilogramus, o aš vidutiniškai ...: S NOO man patinka būti tokiai lieknai, aš valgau, kai nebeturiu daugiau ... arba aš “ Aš valgau linksmai ir staiga suprantu, kad aš jau esu perpildytas ir nustoju valgyti .. Noriu būti putlesnė, todėl esu maloni savo vaikinui .. Nemėgstu būti tokia liesa .. Kaip galėčiau priaugti 4 kilogramai per 1 menesi .. ????
Sveiki..!! Mano vardas Karina, man 18 metų, man apie 1,50 ir sveriu maždaug 37 kilogramus, o aš vidutiniškai ..: S NOO Man patinka būti tokiai lieknai, aš valgau, kai nieko daugiau neturiu .. arba valgau vėl linksmai ir staiga suprantu, kad aš jau esu perpildytas ir nustoju valgyti .. Noriu būti putlesnė, todėl esu maloni savo vaikinui .. 🙂 Nemėgstu būti tokia liekna .. Kaip galėčiau priaugti 4 kilogramų per 1 mėnesį .. ??
laikrodžio svoris0 20 kl
o man 0 apie 1.45
Norėčiau dar šiek tiek pasistengti
po0r qk mis co0m draper0s
jie tyčiojasi iš manęs iš mokyklos
po0r qk tai labai plonas
Sveiki, vyras, 20 metų, man 1,72, mano svoris 57-58 kg, noriu priaugti bent 3 kg, kokių nors pasiūlymų? Nemėgstu sporto ar panašiai, bet jei neturiu kito pasirinkimo, noriu per 3 mėnesius priaugti daugiau ar mažiau 2 kg,
Sveiki, man 14 metu, man 1,80 ir sveriu 40. Noreciau priaugti svorio, bet negaliu.Ar galite man padeti?
Sveiki, man 1.58 ir sveriu 41 kilogramą, išeinu iš problemos ir noriu priaugti svorio ir raumenų masės .. kadangi esu labai liekna ir negaliu rasti būdo priaugti svorio.
Štai kodėl aš noriu, kad kai kurios tarybos ir (arba) meniu būtų laikomasi kasdien.
Sveiki ... norėčiau priaugti kelis kilogramus. Esu 1.68, sveriu 52 kilogramus ir jaučiuosi labai liekna. Ar norėčiau priaugti kelis kilogramus? Ar gali man padėti !
labas rytas Dalianna.
Sveiki, man 23 metai ir kadangi man buvo 15 metu, sveriu 45 kg ir sveriu 1m55cm, noreciau priaugti apie 4 kilogramus. Pats savaime mano šeimoje visi esame liekni ir fizinės kūrybos berniukai. Kaip ir viskas, ir nėra jokio atvejo !!! Tikiuosi, kad jūsų atsakymas ačiū !!!!!
Aš noriu priaugti 3 kilogramus. Man yra 14 metų, aš liekna ir man yra 1 '70 ar daugiau
Sveiki, aš esu Adriana de la Pampa, norėčiau turėti šiek tiek naujo, kad galėčiau priaugti svorio, nes negaliu priaugti svorio, prašau, padėkite.
Sveiki! Man 25 metai, sveriu 153 cm, o svoris - 39,9. Ar galite pasakyti, ką turėčiau daryti, kad priaugčiau svorio. Aš esu mergaičių konkursas. vakar nuėjau
Marme mokyklos d modelio matavimai ir m davė gėdą.prašau atsakyti.
Sveiki .. Man 27 metai, man 1.55 .. Sveriu 43 kg .. Aš bandžiau viską, kad priaugčiau svorio, bet man sunku valgyti viską, ką jie man duoda dietos metu, mano normalus svoris visada buvo 47 , 48
Ir aš norėčiau, kad jūs man padėtumėte! Ačiū ir laukiu atsakymo .. sveikinimai!
Sveiki, aš išbandysiu šią dietą, kurios niekada nesilaikiau, kol buvau apkūni po to, kai prieš metus susilaukiau sūnaus, labai numečiau svorio, mano svoris yra 120 svarų, o aš sveriu kaip 105 svarai, turiu omenyje, pavyzdžiui, 50 kilogramų, kuriuos noriu padidinti iki normalaus svorio, mano ūgis yra 1.60, tikiuosi, kad bus daugiau patarimų
Sveiki, patarimas priaugti svorio, esu 1,84 metro ūgio ir sveriu 66 kg, galite įsivaizduoti, koks esu itin plonas, gydytojai man pasakė, kad mano lieknumas yra genetinis, taip pat priaugau apie du kilogramus, juos numušiau, sveikinimai!
Tikiuosi gauti keletą kilitossssssss
kažkas nutuko? Tikiuosi, kad pastorėsiu, nes tiesa ta, kad nesijaučiu patogus savo kūnui, o dar mažiau - kojoms ir rankoms ...
Aš prisijungiu prie tavęs. Man kaip trejų metų vaikui tas pats svorio intervalas yra nuo 59 iki 61 kg .. Vos priaugau 1 kg ir greitai numečiau .. Nebereikia daryti, ... blogiausia, kad neturiu tiek skrandžio valgyti tiek daug
Sveiki, aš tikrai noriu šiek tiek padidinti, pavyzdžiui, apie 4 kilogramus, nes mano svoris nėra palankus. Aš esu 19 metų ir vos sveriu 43 kilogramus, ir gerai, kai kurie komentarai nėra labai gražūs, tarkime, o mano ūgis yra 1.61 mtrs. mažiau ar daugiau
ahhh kas tiksliai yra infuzija ???
Geriau netepti riebalų, turėdami tokį aukštį ir svorį, turite turėti labai skanų liekną kūną, tarsi švelniai, bet intensyviai čiulpdami makštį ir paskui varpą. linkėjimais
Labas, labanakt, noriu priaugti svorio, bet del savo darbo net puse ryto negaliu padaryti ir uzkąsti, ka galiu padaryti, kad priaugtu svorio ????
Sveiki visi: prieš mėnesį turėjau lipo ir jie dėl dietų tepė mano pačių riebalus ant sėdmenų, aš nusileidau kaip dešimt kilogramų ir man nepatinka, kaip aš atrodau, kad riebalų neteko, aš norėčiau vėl priaugti svorio, bet be operacijos nepraleidžiu ... ar yra dietos, kuri tai galėtų pasiekti? Ačiū už jūsų atsakymą lauksiu jūsų su nerimu.
Kas yra infuzija?
gera mityba
Noriu storėti ir tik tam, kad galėčiau geriau save pamatyti nei visa kita
daug komentarų ir NE sprendimo
Aš svėriau maždaug 1.60, kol nesvėriau 48 kg, atrodžiau per liekna ir labai gerai valgiau, norėdama priaugti šiek tiek svorio ... pastojau ir palikau nuošalyje, maniau, kad vėliau man liks keli papildomi kilogramai ... nes prieš tris mėnesius turėjau savo sūnų ir nežinojau, ar tai yra xk, duodu jam krūtinę ar kodėl, bet man buvo duota 45 kg ir aš nežinau, ką daryti, esu labai sąmoninga, turiu priaugti svoris ir jei kas nors galėtų man dietos priaugti svorio, aš tai vertinčiau, man nerūpi raumenų masė nei riebalai, aš tiesiog noriu, kad galėčiau eiti su sūnumi ir jaustis patogiai su savimi ... ar gali būti, kad žindai nepriverčia manęs nieko įgyti?
Buvau itin liekna, numečiau 9 kilogramus ir, aišku, jaučiausi gana sąmoninga, todėl nusprendžiau kreiptis į mitybos specialistą ir per 3 mėnesius jau priaugau 6 kilogramus ir labai sveika, svarbiausia nebuvo jaudintis dėl svorio augimo, būdama rami ir valgydama tomis valandomis, kurias turėjau tai padaryti (negėriau baltymų ar kokteilių), todėl galbūt kas nors naudos tai, ką darau, aš jau turiu idealų svorį, bet noriu, kad gerai jaustųsi dar 1.5 tūkst.
Mano pusryčiai yra sumuštinis su kumpiu, sūriu ar kiaušiniu. Prieš pietus, jei aš turiu, prieš pomidorus, salotas ir padažus įdėjau 1 stiklinę su natūraliomis sultimis, ryto viduryje puodelį vaisių (4 rūšių jų) su jogurtu ir granola. alkanas valgau dribsnių batonėlį, pietūs: ryžiai, kurie mano šalyje yra labai įprasti, su kažkokia mėsa, daržovėmis ir salotomis, desertas (negalima praleisti) po pietų: šiek tiek užpilas su kitu sumuštiniu ar kepiniu, vakarienė : vėl ryžiai, su tam tikra mėsa, salotomis ir kitu desertu ir prieš einant miegoti kaip 9:00 kaip grūdai su pienu.
Tai man labai padėjo ir atsiminkite, kad negalvojate apie ką lipti ar lipti ant svarstyklių kas 3 dienas. Nepamirškite mažai mankštintis, tačiau, pavyzdžiui, kad jūsų sveikata atrodytų, kūnas judėtų kaip trumpi pasivaikščiojimai.
Sveiki, man 17 metu, visada turėjau nedaug svorio ir atrodau labai liekna, mano svoris yra 43 kilogramai, o aš visą dieną matuoju apie 1.63 metrus, stengiuosi valgyti per daug ir daugiau nepakilau, o kas mane liūdina Daugiausia yra mano rankos, o ranka yra labai plona. Norėčiau įkelti, kad paprašyčiau Kalėdų Senelio per šias Kalėdas xfa man padėti
Sveiki, man 20 metu, man 1,57 ir sveriu 42 .. Turiu priaugti 3 kilogramus, kad galeciau generuoti raumenu mase salėje
Kaip aš galiu priaugti iki 3 kilogramų ???
Sveiki, aš Gabrielius, man 27 metai, man 1.64 metai, o aš visada svėriau nuo 45 iki 48 kilogramų, turiu hipotirozę, su levotiroksino vaistais 75 mg. Aš bandžiau ilgai laikas pas endokrinologą. Noriu priaugti svorio, kad turėčiau savo idealų svorį. Aš kiekvieną dieną dirbu prekybos centre. Aš užsiimu karatė (kovos menais) antradienį ir penktadienį, 1 val., norėčiau sužinoti, koks priedas yra, ar yra bet koks hormonas, kuris padėtų man augti. Mano idealus svoris būtų nuo 30 iki 58 kilogramų pagal mano amžių ir fizinę veiklą, kurią atlieku, man daug kainuoja priaugti svorio, beviltiška.
Sveiki, aš esu Natalija mg, žinau, kaip priaugti svorio, nes manau, kad tapau priklausoma nuo tablečių, pamačiau plexą ir matau rezultatus, svoris 45 k, aš matuoju 1.58 ir žinau, ką dar daryti, kad priaugčiau svorio, nes kai aš šiek tiek atsigauti, aš iškart numečiau svorį. Vertinu jūsų pagalbą ar patarimus
Sveiki, aš esu Julija, man 30 metų, ir man reikėjo priaugti svorio bent 3 ar 4, ji persikėlė 163 su puse, kol aš svėriau 60 kilogramų, o dabar tik 52, tai mane tikrai labai slegia, nes mano drabužiai man per dideli, o aš net nemėgstu dirbti visą dieną ir beveik neturiu laiko už nieką. Laukiu jūsų atsakymo ir labai dėkoju
Sveiki, esu penelope ir sveriu. 41k ir aš noriu būti stora ir priaugti svorio, daug valgau, kai esu alkana, o kai esu soti, nustoju valgyti. ir visada. Žiūriu į veidrodį, ar aš stora, ar ne. Aš vis dar liekna ir nenoriu. Ar gali kas nors pasakyti, ką daryti
Esu labai liekna, man 32 metai ir sveriu 42, norėčiau priaugti svorio
Sveiki, kaip padidinti iki 5?
Sveiki, mano vardas yra DAHANA, aš esu 28 metų ir aš noriu priaugti svorio, nes aš svėriu 45 kilos ir aš nenoriu matyti savęs tokios odos
Sveiki, aš esu Karolina, man 29 metai, man 1.60 ir sveriu 41 kilogramą dėl mažo streso ... ar galėtumėte papasakoti, kaip pakilti.
Sveiki, aš esu Natalija, man 28 metai, man 1.54 metai, aš sveriu 43 kilogramus, esu guararia, sveriu iki 50 kilogramų, bet man tai neįmanoma, aš visada buvau labai plona ir man tai nepatinka.
Gera diena. Mano vardas Teresa, man 23 metai, aš matuoju 167 cm, o svoris - 56 kg. Gegužės mėnesį svėriau 61 kg ir dėl „Zika“, kuri man atsikratė 55 kg, o oda ir veidas labai pasikeitė. . Esu vidutinio dydžio ir norėčiau būti ankstesnio svorio
Sveiki, mano ūgis 1.54, o aš sveriu 45 kg, norėčiau greitai priaugti svorio, nes patyriau didelį stresą ir numečiau svorio, mano svoris buvo 52 kg
Sveiki, mano vardas Migelis, esu 1.75 cm, sveriu 53 ir noriu sverti 67 kilogramus. Ką turėčiau valgyti, kad greitai priaugčiau svorio?
Sveiki, esu Johana, dėl darbo problemų man buvo sunku, todėl per du mėnesius numečiau svorio, numečiau 5 kilogramus, todėl tai mane jaudino ir dabar man sunku jų priaugti ... Aš valgau tai, ką aš gali būti daržovėse, riebaluose, bet nėra blogai, jei neturite baltyminio pieno ir bet aš nieko neįkeliu
Man 28 metai, man 1 54 metai, norėčiau priaugti 5 kilogramus
Man 49 metai ir buvau labai pompastiška, valgiau viską, nes cholesterolio kiekis mažas, jaučiausi labai gerai ir staiga numečiau drabužius, buvau per didelis ir daugiau neišeinu, nes susigėdau, kad kenčiu tik nuo rožinės, gydytojai sako, kad aš m gerai, bet aš ne taip jaučiuosi, aš noriu tik trijų kilogramų, nieko daugiau, prašau padėk man, aš noriu atšvęsti savo penkiasdešimt gražių