Tai dieta, skirta tiems, kurie profesionaliai užsiima sportu, vadinamu krepšiniu. Jei esate vienas iš jų, turėtumėte laikytis subalansuotos ir maistingos dietos, nes turite daug fizinio nusidėvėjimo. Labai svarbu, kad išsamų meniu sudarytumėte iki raidės.
Turėsite gerti kuo daugiau vandens per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos, valgykite pusantros valandos prieš treniruotę ir gerkite gėrimą su papildomomis druskomis po kiekvienos praktikos. Patartina reguliariai tikrintis sveikatą.
Dienos meniu pavyzdys
Pusryčiai: 1 pasirinkta infuzija, 1 neriebus jogurtas, 2 skrebučiai su užtepta šviesa ir 1 obuolys.
Ryte viduryje: 1 didelė stiklinė bananų kokteilio. Jį turėtumėte gaminti iš nugriebto pieno.
Pietūs: 1 lėkštė pasirinktos sriubos, ¼ keptos mėsos ar vištienos, pasirinktos salotos ir 1 puodelis vaisių salotų.
Vidurdienio viduryje: 1 didelė stiklinė persikų kokteilio. Jį turėtumėte gaminti iš nugriebto pieno.
Užkandis: 1 kava su nugriebtu pienu, 3 pilno kviečių duonos riekelės, apteptos liesu baltuoju sūriu ir 1 greipfrutas.
Vakarienė: 1 lėkštė pasirinktos sriubos, 1 gili lėkštė šviežių makaronų su filetto padažu, 150g. kepta žuvis, pasirinktos salotos ir 2 kriaušės.
Turiu viską žinoti apie krepšininkų maitinimą
Sveiki: noriu sužinoti, ar galėtumėte man pranešti apie dietą, žaidžiu „baskt pro“. Negaliu tęsti dietos dėl savo tvarkaraščio, kuris yra toks:
5 val ryto
8 val. Užsiėmimai
9.40 val. 1 pertrauka
11.40 val. 2 pertrauka
3.20 val. Išeiti iš užsiėmimų
4.00–8.00 val. Mokymai
9.00 val. Mokykla ir namų darbai
11.00 val. Miego
Noriu sužinoti, ar galėtumėte man padėti, nes man to tikrai reikia, nes aš taip pat atlieku pratimus, net kad negalėčiau pasiekti savo idealaus svorio.
Labai vertinčiau.
Ačiū
Norėjau sužinoti, ar galite atsiųsti man kokios nors informacijos, kodėl svarbu sveikai maitintis krepšininku
Labas
Labai ačiū už šią informaciją. Aš tikrai nežinojau, kad sveika mityba yra tokia svarbi. Žaidžiu krepšinį ir tai yra labai svarbu, nes žaisti krepšinį nėra labai lengva pasakyti. Jūs turite būti geros formos.
Ačiū dėmės.
Iki pasisekimo
Labas
Labai ačiū už dietą, kuri man labai pasitarnavo. Aš vis dar tai darau, žaidžiu krepšinį ir turiu būti gera forma, nes tai yra mano mėgstamiausia sporto šaka daug, labai ačiū.
Iki… ..
Linkiu kuo geriausios kloties.
Labas
Labai ačiū už dietą, kuri man labai padėjo. Aš vis dar užsiimu, žaidžiu krepšinį ir turiu būti tinkama, nes tai mano mėgstamiausia sporto šaka, labai ačiū.
Iki… ..
Linkiu kuo geriausios kloties.
Nukopijavau iš viršaus 😀
Sveiki: noriu sužinoti, ar galėtumėte man pranešti apie dietą, žaidžiu „baskt pro“. Negaliu tęsti dietos dėl savo tvarkaraščio, kuris yra toks:
5 val ryto
8 val. Užsiėmimai
9.40 val. 1 pertrauka
11.40 val. 2 pertrauka
3.20 val. Išeiti iš užsiėmimų
4.00–8.00 val. Mokymai
9.00 val. Mokykla ir namų darbai
11.00 val. Miego
Noriu sužinoti, ar galėtumėte man padėti, nes man to tikrai reikia, nes aš taip pat atlieku pratimus, net kad negalėčiau pasiekti savo idealaus svorio.
Labai vertinčiau.
Ačiū
sveiki tiesiog keria desirles ke skubiai tupi ant dietos
Aš tik noriu sužinoti, ar jie galėtų man padėti, jei aš praktikuoju sportą
krepšinis noriu pasiekti savo idealų svorį
Na, o kas yra su visais, kurie paprašė savo pavardės tokios pačios, kaip tik jie oq.
eee carnal Man reikia visavertės dietos, prašau mažiausiai 1 savaitę, jei galite kokių nors papildų ar vitaminų geriau
Man 1.90
17 metų
78 kg
rinkinys 2
Būčiau dėkinga, labai ačiū
labas: žiūrėk, žiūrėk, nežaidžiu krepšinio, bet norėčiau žaisti, sveriu daug, ne tiek, bet sveriu ir sveriu 30, norėčiau sulieknėti, nes mama man sako, kad aš darau daug sporto ir kad aš valgau vaisius, tai man labai padės. būk geras, bet tai nėra labai lengva, jei sveri tokiu būdu, nes turi sulieknėti ir sportuoti maistą, kuriame sakoma, kad labai gera
Sveiki, norėčiau, kad jūs man skirtumėte dietą visai savaitei. Žaidžiu krepšinį.Matuoju 1,82, o svoris - 82kg.
Norėčiau, kad mano ištvermė būtų geresnė rungtynėse. Paprastai bėgioju savaitgaliais, bet manau, kad blogai valgau, todėl prašau dietos, kad pagerintum šiuos aspektus.
Tikiuosi atsakymai labai aciu !!
Man patiko jų rekomenduojama dieta. Kažkas labai panašaus yra tai, ką dariau 6 metus, kai užsiėmiau krepšiniu 🙂
Jie neduoda laiko valgyti visus tuos patiekalus ... bet tai man tarnauja very Labai ačiū ♥
Sveiki, jų siūloma dieta man atrodo gera, bet aš 9 metus žaidžiau krepšinį ir niekada gyvenime neturėjau tokios brangios dietos ... ir šiandien esu fiziškai tobulas, palieku kitą dietą, kuri yra patogesnė ir ekonomiškesnė už tai ...
pusryčiai:
-1 stiklinė lieso pieno + 3 tostai pieninės duonos su lengva uogiene, tada jūsų pasirinktas vaisius!
ryto vidurys:
- Jogurtas su dribsniais arba pasirinktu vaisiu (mažiau bananų ir vynuogių valgoma kartą per savaitę)
pietūs:
-red mėsa ar žuvis su geromis salotomis su daug daržovių
vidurio popietė:
- jūsų pasirinktas vaisių kokteilis! arba 1 vaisius (bananas kartojamas tik kartą per savaitę)
užkandis:
- stiklinė nugriebto pieno + 3 skrebučiai su lengva uogiene + vaisius
Kaina:
- lėkštė šviežių makaronų su tunu ar bet kokiais jūsų pasirinktais makaronais!
. svarbu:
-Prieš kiekvieną valgį (pietus, vakarienę) išgerkite lengvą sultinį arba dvi stiklines vandens!
Labai ačiū už informaciją, ji man tikrai labai padėjo ir turiu daugiau rezultatų sportinėje veikloje! Labai ačiū, kad šis straipsnis yra tikrai geras ir įdomus!
Sveiki, norėjau žinoti dietą, kad neprarastų svorio, nes esu liekna, jei ne dieta, dėl kurios man daugiau rezultatų aikštelėje. Nes kai išeinu iš pirmo ketvirčio, visada išeinu suiręs, nes man trūksta cukraus ... ir tiesa ta, kad aš myliu krepšinį, žaidžiau daugiau nei 3 metus, bet man to niekada nebuvo, tai nutiko aš kiekviename žaidime.
Sveiki, aš Matiasas, man 13 metų, man 1.77; mano masė yra 72 kg. ; aš žaidžiu krepšinį ir norėčiau, kad kas nors galėtų man paskirti dietą, kurią įtraukdavau kiekvieną savaitės dieną. Kadangi turiu blogesnę ištvermę, manau, kad jos nepakanka, nes žaidžiu beveik visą žaidimą ir man reikia daugiau pasipriešinimo, būčiau dėkingas.
labai gerai ir labai užimta !!!!! <3
Sveiki, mano vardas Orlandas. Aš esu 19 metų, mano ūgis yra 170 cm
ir gerai, aš norėčiau išmatuoti apie 210 cm ar 220 cm ir noriu žinoti, ar galite man padėti
arba jei galite man išrašyti kažką gero
Nekantriai laukiu jūsų atsakymo
Sveiki, norėčiau, kad jūs sukurtumėte dietą berniukui, kurio amžius 14 metų ir sveria 55 kg. Jam reikia priaugti svorio, kad geriau pasirodytų rungtynėse
kaip įdomu dieta išlaikyti idealią dietą
Sveiki, mano vardas Julio, žaidžiau krepšinį 5 metus, bet jaučiu, kad turiu labiau pagerinti savo pasirodymą, nes noriu laikytis dietos, man yra 13 metų, aš matuoju 1,65 ir svoris 45 kg
Sveiki, manau, kad dėl šios dietos yra kažkas blogo, nes kiekvieną dieną vartodami tą patį dalyką galime palikti svarbius patiekalus, o laikydamiesi dietos galime būti labai pavargę, nes mes nemaitiname savo kūno savo reikiamo maisto įvairove, dieta turėtų būti įvairi, ir dar daugiau, jei esate daug fizinio krūvio turintis sportininkas
Sveiki, norėjau, kad rekomenduotumėte panašią dietą, nes negaliu to laikytis dėl savo tvarkaraščio, kuris neleidžia man ruošti patiekalų, todėl, jei tai nėra problema, norėjau, kad jie man pasakytų panašią be valgio, kurio reikia ilgai pasiruošti (mano valandos yra moksleiviai nuo 7:30 iki 4:30, taigi, jei galėtumėte į tai atsižvelgti, būtų puiku)
Sveiki, mano vardas Kevi, man 21 metai, mano ūgis 2.5 metro. Žaidžiau 4 metus.
ar galėtumėte man pasakyti, kiek baltymų sudeginta riebalų, angliavandenių ir skaidulų