Tai dieta, specialiai sukurta visiems žmonėms, kurie praktikuoja plaukimą ir kuriems reikia laikytis specialios dietos, kuri daugiausia turėtų būti sveika, subalansuota, įvairi, maistinga ir suteikianti jiems reikalingos energijos šiai veiklai vykdyti.
Norėdami laikytis šios dietos, turite turėti sveiką sveikatos būklę, gerti kuo daugiau vandens kasdien, gardinti užpilus medumi ar cukrumi, gardinti valgį druska, žolelėmis, actu, saulėgrąžų aliejumi ir minimaliu kiekiu alyvuogių Alyva.
Dienos meniu pavyzdys:
- Pusryčiai: 1 stiklinė pieno su dribsniais, 1 stiklinė apelsinų ar greipfrutų sulčių, 3 neskaldytų kviečių skrebučiai su uogiene ir 1 kietai virtas kiaušinis.
- Ryte viduryje: 1 infuzija, 1 kumpio ir sūrio skrebučiai ir 1 vaisius.
- Pietūs: 500g. mėsos, 1 gili lėkštė pasirinktų salotų, 1 jogurtas ir 2 vaisiai.
- Vidurdienio popietė: 1 suplakti 1 pasirinktas vaisius ir 1 kumpis, sūris ir pomidorų skrebučiai.
- Vakarienė: 500 g. vištienos ar žuvies, 2 porcijos jūsų pasirinktų daržovių pyragų, 1 jogurtas ir 2 vaisiai.
- Prieš miegą: 1 stiklinė vaisių sulčių.
Nenormali dieta, tikiuosi, kad niekam nekyla minčių dėl tokio giliausio nežinojimo produkto. Neapgalvotas
Aberrant! Aš sutinku. Tai neatrodo visavertė dieta asmeniui, kuris kasdien praktikuoja plaukimą. Be to, kad yra nuobodu.
NOOOO NEGALITE GAUTI ŠIOS DIETOS ... NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA ... SEKTI, KAD YRA Q
Sveiki, ar kas nors galėtų man pasakyti, kad prieš maudantis yra gera gerti ar valgyti, aš plauksiu šimtą dienų per savaitę ir norėčiau patarimų, kaip pagerinti savo pasirodymą! Treniruojuosi 7:00 ryto ... Ačiū už dėmesį
Aš nesutinku su dieta, jūs negalite valgyti vaisių prieš eidami miegoti, atsižvelgiant į tai, kad vaisiai suteikia natūralų vaisiams būdingą cukrų, o jei neišleisite šios energijos, akivaizdu, kad jie bus nedelsiant sukaupti kaip riebalai.
Taip pat valgykite 500Gr vištienos, mėsos, žuvies ir kt. (Baltymų). Vieno valgio metu yra per daug, patartina gauti 2gr baltymų už 1 kilogramą svorio.
Pvz .: 65 KLG yra lygus 130Gr baltymų. (100Gr vištienos yra 20Gr baltymų) apskaičiuokite pagal savo svorį. ir pagal tą skaičiavimą mes turime juos paskirstyti 5–4 patiekalams.
Rekomenduojami yra lėtai virškinami angliavandeniai (ryžiai ar makaronai). Akivaizdu, kad prieš gaminant juos reikia nuplauti ir pagaminti be aliejaus. niekada neturėtume valgyti angliavandenių prieš eidami miegoti.
Aš nesu specialistas ar pan., Tik šiek tiek prisidedu prie to, ko išmokau pagal savo mokymą ...
Aš storas negražus Haičio buco amerikiečių vaikinas berniukas, kad nusileisčiau
Ta dieta, iš kur aš ją gaunu, kaip aš valgysiu pusę kilogramo vištienos sėdėdama.
Daržovių pyragą pakeičiu makaronais ar ryžiais. kadangi, kaip sakė Sasa, šioje dietoje trūksta angliavandenių.
plaukite gerą 10000m treniruotę ir pamatysite, kaip valgote vištieną ir vis dar esate alkanas.
Esu plaukikė ir geriu vaisių kokteilius
Aš sutinku su jumis, aš esu plaukikas, o angliavandeniai yra pagrindiniai, rudieji ryžiai ir ankštiniai augalai turi būti suvartoti vidurdienį ir 3 valandas prieš treniruotę, o po treniruotės - 150 gramų baltymų (ne pusė kilogramo, kaip gyvūnas pasakė) ir vaisių sultys susigrąžinti treniruočių metu prarastą VANDENĮ, Natrio, Magnio ir kalio kiekį.
Jei treniruositės ryte, nematau tos dietos.