Naujųjų metų pradžia yra puikus laikas atsikratyti visko, kas buvo varginantis per pastaruosius 12 mėnesių. Negalite nieko galvoti? Šiame sąraše dalykų, kuriuos turėtumėte pašalinti iš savo gyvenimo, kad būtumėte sveikesni, galite rasti kai kuriuos, su kuriais jaučiatės tapatūs.
Būti per daug sau: Kuo daugiau sau priekaištausite, tuo sunkesni bus jūsų metai. Savikritika yra gera, nes ji padeda mums progresuoti, tačiau pabandykite pamatyti ir tai, ką gerai padarėte. Įtraukite pagyrimą į savo vidinius monologus, kad nustotumėte būti blogiausiu priešu.
Stebėti per didelį svorį: Neleiskite, kad jūsų gyvenime dominuotų skalės skaičius, kitaip būsite demotyvuotas, jei rezultatai bus lėti. Mažiau pasverkite save ir išmatuokite progresą sensacijose, o ne po kablelio. Būk patenkintas tuo, kiek stengiesi, kad kasdien būtum montuotojas, nepaisant to, ką skalė skaito.
Sergantis perfekcionizmas: Siekis pasiekti tikslą yra nuostabus dalykas, bet kai jis virsta perfekcionizmu, tai nėra sveika. Nerealūs ar visiškai nepasiekiami tikslai gali pakenkti žmonių fizinei ir psichinei sveikatai. Sutelkite šią energiją į pažangą nesitikėdami tobulumo, ir jūsų metai bus daug geresni.
Skaičiuojant kalorijasStebėjimas dėl kalorijų yra tai, ką jūs turėtumėte ištrinti iš savo gyvenimo kitais metais, ypač jei tai sukėlė jums neigiamą santykį su maistu. Nustokite žiūrėti į kalorijas kaip į priešą ir žiūrėkite į jas kaip į kūną, reikalingą stipriems kaulams ir raumenims. Jei reikia sekti, ką valgote, yra daugybė kitų būdų, kurie nereikalauja skaičiuoti kalorijų.
StresasJei jus kamuoja klinikinis nerimas arba 2016 m. Patyrėte pernelyg didelį stresą, dabar pats laikas į savo Naujųjų metų pažadus įtraukti atsipalaidavimą ir streso mažinimą. Pašalinkite stresą iš savo gyvenimo, kol nepakenksite fizinei ir psichinei sveikatai. Praktikuokite jogą, meditaciją ar susitarkite su terapeutu ... kas jums tinka.