Ar žinote Chia? Tai maža sėkla, kuri ir toliau populiarėja. Įdomu tai, kad jis yra mažytis, bet siaubingai efektyvus. Siūlo daug naudos yra lengvai integruojamas į kasdienį meniu. Pažiūrėkime keletą priežasčių atrasti šį maistą, kuris vis daugiau vartojamas visame pasaulyje.
Čia grūdai pasisotina
Los chia grūdai jie padidina žarnyno tūrį, taip prisidėdami prie sotumo jausmo. Todėl noras užkąsti tarp valgių sumažėja, o tai lemia laipsnišką svorio kritimą.
Chia grūdai padeda kaulų sveikatai
10 gramų chia grūdų porcija patenkina kasdieninius kalcio, mangano ir fosforo, mineralų, kurie sustiprina kaulai ir dantys. Jei mums per daug patinka pieno produktai, čia pupelės gali tapti lengvu pakaitalu.
Čia grūdai padeda geriau išsimiegoti
Į chia grūdai radome triptofaną, aminorūgštį, padidinančią melatonino ir serotonino kiekį, du miegą reguliuojančius hormonus.
Čia grūdai stabilizuoja glikemijos greitį
Didelis turinys pluoštai chia grūdų sulėtina angliavandenių virtimo cukrumi procesą, o virškinimo metu iš cukraus - riebalais, o tai stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
Čia grūdai saugo širdį
Didelis chia grūdų kiekis antioksidantai vaidina svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių ligų prevencijoje ir kraujospūdžio reguliavime.
Čia grūdai prisitaiko prie visko
Dėl neutralaus skonio chia grūdus galima įmaišyti į salotas, kokteiliai, ledai, bandelės, jogurtai, dribsniai, pyragaičiai ir net gėrimai iš jų sojos.