Bėgimas yra sportas, kuris reikalauja ilgų pastangų, todėl norint, kad tai būtų svarbu padidinti našumą, žmonės, kurie tai praktikuoja, valgo maistą, kuris palaiko šias pastangas.
Šie maisto produktai skiriasi priklausomai nuo dienos laiko pasirinktas bėgimui. Jei ryte einate pabėgioti, idealus maistas, atlaikantis ilgas pastangas, bus kai kurie, o jei tai darysite naktį, yra ir kitų.
Žmonėms, kurie praktikuoja ryto bėgimas Ankstesnę dieną vakarienės metu rekomenduojama vartoti angliavandenius, o kitą dieną - sočius pusryčius (vaisius, dribsnius ir pieno produktus). Idealiausia būtų juos valgyti likus ne mažiau kaip dviem valandoms iki varžybų arba kuo ilgiau, atsižvelgiant į tai, kad dėl planavimo klausimais, daugumai gali būti gana sunku įvykdyti šį reikalavimą.
O dabar einame su tais, kurie nori nustoti bėgti po saulėlydžio, kuris, beje, yra pats geriausias laikas bėgti ir užsiimti bet kuria kita sporto rūšimi vasarą, nes saulės spinduliai nenuvargina jėgų. Na, šiuo atveju, jei norime gerai pasirodyti, ankstesniame šėrime būtinai turi būti ankštinių augalų ir angliavandenių, nors laukimo laikas, palyginti su rytiniu bėgimu, yra ilgesnis, nuo 4 iki 6 valandų, kuris eina į mūsų Prašome, nes tai leidžia šių maisto grupių įtraukimas į pietų valgį.
Kitas patarimas maistui naktiniams bėgikams, nes laikas nuo paskutinio valgymo iki varžybų yra gana ilgas, yra suvalgyti vaisių gabalėlį arba energijos batonėlį nuo 20 minučių iki 1 valandos prieš pradedant varžybas. Prie viso to turime pridėti vieną labai svarbų dalyką: krūvio metu gerkite daug vandens, ar jūs praktikuojate dienos bėgimą, ar jums labiau patinka naktinis bėgimas, ypač dabar, kai temperatūra aukštesnė.