Nepaisant viso atostogų laiko, daugelis negali atsijungti nuo savo darbo ir pareigų, todėl generuoja streso ir nerimo situacijos. Per metus mus patiria didelis darbas ir emocinis spaudimas, o tai reiškia blogą sveikatą.
Jei nerimas tęsiasi ir negydomas, tai gali tapti rimta problema. Dėl šios priežasties toliau kalbėsime apie maisto produktus, kurie jums labiausiai tinka, kad išvengtumėte šių nerimo situacijų. Tai yra taip paprasta, kaip įtraukti šiuos maisto produktus į savo dienos racioną.
Daugeliu atvejų nerimas pasireiškia alkiu, turinčiu nuolatinį apgaulingumą ir nemalonų apetitą. Tai lemia valgymo sutrikimas ir labai netinkama kasdieninė vitaminų ir maistinių medžiagų dieta mažas glikemijos indeksas, o mūsų kūnas paprašo greito maisto ir saldumynų.
Kad nerimas neaplenktų jūsų Užsirašyti toliau išvardytų maisto produktų, kad stresas nenutrūktų ir jaustumėtės geriau.
- Žuvis. Žuvys palaiko stabilų kraujospūdį, Omega 3 kiekis yra labai didelis ir padeda kontroliuoti širdies ir kraujagyslių ligas bei reguliuoti cukrų. Todėl pristatykite žuvį kartą per savaitę bent jau todėl, kad magnis paskatins atsipalaidavimą ir sumažins stresą bei nerimą.
- Pieno produktai. Juose yra triptofano, amino rūgšties, kuri išsiskiria iš kitų gebėjimu sukelti gerą nuotaiką ir atsipalaidavimo būseną. Tas pats nutinka su žemės riešutais ir bananais.
- Migdolai Juose yra daug magnio, be daugybės kitų baltymų ir vitaminų, kurie skatina tinkamą kūno funkcionavimą. Migdolai puikiai kontroliuoja apetitą, nes turi puikų sotumo gebėjimą.
- Dumbliai. Nors juos vartoti rečiau, magnis ir triptofanas sukelia ramybę ir harmoniją mūsų organizmui.
- Šokoladas Šokoladas turi būti grynas ir be cukraus, tuo grynesnis, tuo geriau. Ramina nerimą, mažina kortizolį, hormoną, atsakingą už streso sukėlimą.
- Avižiniai dribsniai. Daug kalbama apie avižų savybes ir ne mažiau. Šiame puikiame maiste rasite tik privalumų. Avižinius dribsnius rekomenduojama sumažinti nerimui, nes jie skatina antidepresantų hormonų cirkuliaciją. Jame yra daug skaidulų, todėl jie padeda išlaikyti kūną labai švarų, o magnis - energijos ir laimės.
Patarimai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Venkite didelio kavos vartojimo, geriau jį pakeisti užpilais ar aromatinėmis žolelėmis.
- Nepamirškite išgerti du litrus vandens per dieną pažodžiui valyti kūną.
- Nustatykite maitinimo tvarkaraštį sauNesveika valgyti kiekvieną dieną skirtingu laiku.
- Nepamirškite įvesti fizinę veiklą jūsų gyvenime sportas atneš daug naudos jūsų kūnui ir protui.
- Stenkitės valgyti daugiau vaisiai ir daržovės.
- Stenkitės nerūkyti nes, kaip žinia, jūs ne tik blogas įprotis, bet ir svaiginate savo kūną po truputį ir pats to nesuprasdami.