Žmonės planuodami užduoda daug klausimų Mokymas tai bus padaryta artimiausiomis dienomis arba pratybų metu, kurios bus atliktos kitoje sesijoje. Tačiau yra dar svarbesnis klausimas, klausimas, paliečiantis didžiąją pasaulio dalį. paruošimas Atletiškas: Kaip atsigauti po treniruotės?
Kiekvienas šio vardo vertas sportininkas žino, kad Mokymas tai tik viena preparato dalis. Jei neatsigaunate po sunkių treniruočių, nepasiekiate geresnių rezultatų. Maitinimasis yra būtina kultūrizmo. Norint geriau kontroliuoti savo mitybą, tai yra keletas sportinės mitybos principų, kurie turėtų būti gerai atsistatę po pratimų.
Pasveikimo pradžia
Tikslas yra pakeisti maistinių medžiagų pagrindai, kurių netenkama mankštinantis, ir kurie suteikia kūnui būtinų raumenų auginimo elementų. Be šių įnašų kūnas sunaikina savo raumenų audinį, kad gautų galia reikalingas sveikimui. Norėdami to išvengti, reikia vartoti tris būtinas maistines medžiagas.
Baltymai
Suformuota amino rūgštys, šie liesos raumenų masės elementai yra būtini norint atsigauti po fizinio krūvio. Taisyklė yra paprasta, kas suvartojama prieš naudotis yra baltymai, tokiu būdu galima kuo greičiau atkurti raumenis ir prisitaikyti prie treniruotės streso.
Angliavandeniai
Daugelis sportininkų mėgėjų to nesuvokia angliavandeniai Jie yra tokie svarbūs baltymams atstatyti. Angliavandeniai reikalingi raumenų glikogeno lygiui atstatyti. Gebėjimas treniruotis geriausiu lygiu kitomis dienomis bus ribotas, jei išlygos. Norint tinkamai funkcionuoti, imuninei sistemai reikia angliavandenių. Gerai nepasveikę rizikuojate susirgti, ir tai yra persitreniravimas. Tai gali būti pražūtinga, kai sportininkas ruošiasi varžyboms.
Elektrolitai ir vanduo
Los elektrolitai ir Vanduo Jie yra tokie svarbūs atsigavimui, nes fizinio krūvio metu jie praranda prakaitą. Jie turi būti pakeisti, kad ląstelių raumenys galėtų efektyviai veikti. Daugelis žmonių tai žino dehidratacija nėra gerai, bet įdomu sužinoti, kiek šiek tiek dehidracija blokuoja derlius. 2% vandens trūkumas gali sumažinti jėgą 20%.