Maistas kuria visokius hormoninės reakcijos kurie veikia nuotaiką, budrumą, energijos lygį ir visa kita, todėl žinodami, kokius maisto produktus valgyti ir kada po treniruotės, galime atkurti pusiausvyrą visuose organiniuose lygiuose.
Kai įtrauksite raumenis į sunkų darbą, jie gerai reaguos į iššūkį, jie augs ir sustiprės, bet tik tinkamai maitindamiesi, mankšta ir mityba jie yra dvi tos pačios monetos pusės, o tai reiškia, kad jei viena žlunga, kita žlunga.
Angliavandeniai vaidina svarbų vaidmenį papildyti ir kaupti energiją visoms sportinėms veikloms Angliavandenių ir baltymų, kitų būtinų maistinių medžiagų, reikalingų raumenims atstatyti, santykis turėtų būti 2: 1 treniruotėms su mažu ar vidutiniu intensyvumu.
Bet už didelio intensyvumo treniruotės arba ilgos sesijos turėtų būti santykis 3: 1 (hidratai-baltymai), nes angliavandeniai papildys glikogeno atsargas (tai yra kaupiamą gliukozę, suteikiančią energijos), o baltymus - raumenims atstatyti.
Kai valgymas yra dar vienas sėkmės veiksnys, susijęs su sporto treniruotėmis ir norint pasiekti geriausių rezultatų, patariama valgyti kas 30 minučių prieš ir vieną valandą po treniruotės pabaigos, nes tai yra geriausias jūsų kūno langas pasisavinti maistines medžiagas po fizinė paklausa.
Kol pilno grūdo angliavandeniai Jie teikia gliukozę, kuri degs lėčiau, siūlydama energiją ilgiau ir išlaikys smegenų aštrumą, baltymai bus atsakingi už raumenų audinio atstatymą ir jo apimties padidinimą.
Vaizdas. MF