Yra daug dietų, įskaitant tą, kuri vadinama 8 valandų dieta. Dieta, sukurta Deivido Zinckzenko, užtikrinanti, kad galite netekti 15 kilogramų per mėnesį be pastangų, nepakenkiant kūnui.
Pirmąją savaitę žadama numesti svorio 4 kilogramus nieko nereikalaujant iš savęs ar keičiant mitybos įpročius. Tai netgi leidžia pasivaišinti desertu ir taurėmis vyno, nors visada su galva ir be perteklių.
Tai šiek tiek kitokia dieta nei kitos, nes visas maistas sutelktas per 8 valandas. Tai lengva ir paprasta laikytis tol, kol prisitaikome prie to gyvenimo būdo. Paslaptis yra tai, kad maistą reikia vartoti bet kokiu kiekiu 8 valandas per dieną iš eilės.
Idealiausia yra pradėti pusryčius 9 ryto, o paskutinį valgymą baigti 5 po pietų. Likusį laiką likusios 16 valandų yra tos, kurias organizmas atlieka saikingai, apdorodamas visą suvartotą maistą.
Kaip veikia 8 valandų dieta
Pradedant dietą, įprasta nevalgius apie 3 dienas per savaitę. Žadama per pirmąją savaitę atsikratyti iki 4 kilogramų. Faktas, pritraukiantis daug dėmesio ir užkabinantis daugybę žmonių, norinčių sulieknėti.
Tuo metu pasninko dienos ilgėja, kol kūnas pripranta prie to naujo valandos įpročio. Svorio metimas garantuojamas ir be jo-jo efekto, kai jis bus baigtas. Jo maksimumas yra atskirti pirmąjį valgį, pusryčius nuo vakarienės. Tai leidžia kūnui deginti kalorijas ir likusias 16 valandų pasisemti energijos energijos.
Geriausias dalykas dietoje yra tas tinka visiems, galite nuspręsti, kurios aštuonios valandos jums yra geriausios, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą, darbą, šeimos situaciją ar laisvalaikį. Per 16 valandų nevalgius leidžiama gerti vandenį, užpilus ar kavą. Be rafinuotų cukrų, žinoma. Jūs negalite gerti alkoholinių gėrimų ar saldžių gaiviųjų gėrimų.
Dietos vykdytojas Zinckcenko tikina, kad jei dietos laikomasi teisingai, jis visai nebadauja po 5 ar 6 popiet, nes organizmas paima maistines medžiagas iš organizmo, pagreitindamas medžiagų apykaitą.
Dieta neriboja maisto, tačiau rekomenduoja sąrašą, kuris padėtų anksčiau numesti svorį. Savo valgiaraštį galite sudaryti valgydami mažai riebalų turinčius ir daug baltymų bei skaidulų turinčius maisto produktus.
- Baltymai: Kiaušiniai ir liesa mėsa
- Pieno produktai: Mažai riebalų ir cukraus. Nugriebtas pienas, nugriebtas jogurtas arba neriebus šviežias sūris.
- Sėklos: Riešutai ir sveiki grūdai. Kaip ir graikiniai riešutai, pistacijos, migdolai ir kt.
- Vaisiai, daržovės ir visos daržovės: Jie turėtų būti įtraukti į dienos meniu.
Dietos nauda
- The potraukis jei padaryta teisingai.
- Kūrėjas užtikrina, kad tai neleistų širdies sutrikimai ir diabeto problemos. Kadangi keli tyrimai užtikrina, kad šios ligos gali sukelti, jei nakties metu suvartojama daug maisto.
- Skatinti a sveika gyvensena.
- Paimkite greitai kaip prielaida ir kaip geras įprotis tinkamai funkcionuoti kūnui.
- Tai galima atnaujinti, jei nustosite tai daryti porai dienų.
Kiekvieną dieną rekomenduojama pradėti nuo a didelę stiklinę vandens ir vaikščiokite bent 10 minučių, bėkite ar kiekvieną rytą atlikite mankštą, kad suaktyvintumėte kūną. Dienos metu turėtumėte gerti kuo daugiau vandens.