Ar esate pasiryžęs pagerinti savo mitybos įpročius ir palikti sėdimą gyvenimo būdą, kad kartą ir visiems laikams pašalintumėte tuos papildomus kilogramus? Norėdami padėti jums pasiekti sėkmės, čia mes paaiškiname ką 5 dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti prieš pradėdami dietą.
Ryte pasisverkite, nuėjus į tualetą ir prieš pusryčius. Užrašykite numerį ir saugokite. Po kelių mėnesių tai suteiks jums dvasios potraukį, kad pamatytumėte ilgą kelią, kurį nuvažiavote.
Pasirinkite, kurią savaitės dieną pailsėsite nuo dietos (Patartina, kad tai yra šeštadienis arba sekmadienis) ir kada pereisite skalę, kad pamatytumėte savo pažangą. Kuriant rutiną, mums suteikiama daug protinių jėgų.
Gaukite apyrankę su kalorijų skaitikliu Jei dar neturite, arba atsisiųskite panašią programą išmaniajame telefone, kad suskaičiuotumėte žingsnius, sudegintas kalorijas ir nuvažiuotą atstumą.
Prieš pradedant dietą, labai svarbu nustatyti realius tikslus, nes kitaip rizikuojate būti priblokšti ar atkalbėti ir galų gale atsisakyti. Pavyzdžiui, nustatykite tikslą numesti 1 kilogramą per savaitę arba 4–5 per mėnesį. Jei prarasite daugiau, tuo geriau, tačiau tenkinkitės pažanga net ir lėtai. Šiek tiek geriau nei nieko.
Savo žurnale sudarykite sąrašą su visais privalumais, kuriuos patirsite kai atsikratote antsvorio (nauji drabužiai, didesnis pasitikėjimas savimi ...), kad atsigręžtumėte, kai jūsų motyvacija sušlubuoja. Svorio metimo užduotis yra daugiau protinė nei fizinė, todėl nedvejodami pasitelkite šį ir kitus triukus, kad pakeistumėte situaciją, kai galvojate apie pasidavimą.