Jei norime sulieknėti, išlaikyti sveiką mitybą ir būti geros sveikatos, mes turime žinoti, kaip nustatyti geriausią pusryčių, pietų ir vakarienės laiką, kad nepriaugtume nereikalingo svorio.
Dietos besilaikantys žmonės vengia valgyti tam tikrus maisto produktus, kad pirmenybę teiktų kitiems. Kontroliuokite valandas kad netektume riebalų ir turėtume reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų, kad būtume energingi visą dieną.
Remiantis tyrimais kurie buvo atlikti siekiant išsiaiškinti, koks yra geriausias valgio laikas, plačiai buvo pasakyta:
- Tvarkaraštis papusryčiauti: 7:11 ryto
- Tvarkaraštis valgyti: 12:38 val
- Tvarkaraštis vakarienė: nuo 18:15 popiet
Apklausos parodė, kad šiomis valandomis, kurios būtų geriausios metant svorį, mūsų medžiagų apykaita pagreitins deginant daugiau kalorijų.
Mokslininkai ne tik susiejo vėlyvas vakarienes su nutukimu ir svorio padidėjimu, nes šios kalorijos nėra suvartojamos, bet ir vėliau dieną valgome daugiau maisto. Vakarienę turime susirasti likus trims valandoms iki miego.
Valgių raktai
Dietos raktas slypi ne dietoje, o valgant. Jie koregavo tikslias valandas, tačiau beveik niekas nesilaiko šių griežtų tvarkaraščių ir mažiau tokiose šalyse kaip mes.
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, o geriausiai žinomas laikas valgyti yra nuo 6 ryto iki 10 ryto, manome, kad tai visada priklausys nuo kiekvieno iš jų įsipareigojimų kiekvieną savaitės dieną. Daugiau nei pusė gyventojų tikina, kad būtent tuo paros metu jie suvartoja daugiausia kalorijų.
Jūs turite planuoti savo patiekalus ir valgyti viską per dieną. Neturėtume per vėlai praleisti jokio valgio ar vakarienės, kalorijos bus sudegintos, neatsižvelgiant į tai, kada jos bus suvartotos, tTereikia pasirūpinti, kad jų nevalgytų per vėlaie.
Jei praleisime valgymą, turėsime daugiau alkio ir cukraus avarijų, dėl kurių kūnas paprašys mus valgyti angliavandenius.
Taigi svarbiausia nepraleisti jokių patiekalų arba pavakarieniauti per vėlai, jei norime sulieknėti. Tai, ko negalime sudeginti kūne, liks riebalų pavidalu, turėtume skatinti save sportuoti ir užsiimti fizine veikla padėti tam praradimui.