Visada buvo matyti, kad kai vienas Nustok rūkyti griebk porą kilogramų nenorėdamas. Tačiau daug labiau patartina būti šiek tiek putlesniu ar putlesniu ir neturėti blogo įpročio rūkyti.
Daugelis rūkantys žmonės svorio prieaugį pateisina Norėdami mesti rūkyti, jie nori atrodyti liekni dar nesveiki. Nors iš tikrųjų nėra visiškai aišku, kad mesti rūkyti turite priaugti svorio.
Ar penite? Mitas ar tikrovė?
Metus rūkyti išvengsite galimų ligų, tokių kaip plaučių, liežuvio, gerklės ar odos vėžys. neskaitant to sutaupysite pinigų jei nustosite pirkti.
Apskritai visi buvę rūkaliai, metę rūkyti, prisiėmė porą papildomų kilogramų. Tai kažkas normalaus ir laikino. Priežastis ta, kad priedų medžiaga nikotinas padeda sudeginti kalorijas, surūkyti 20 cigarečių galima pasiekti sudeginti į viršų 250 kcal.
Kita vertus, tabakas suteikia sotumo jausmą ir priverčia prarasti apetitą, todėl, nustoję rūkyti, turime priešingą efektą, visada esame nerimastingi ir apniukę. Vadinasi gali priaugti svorio nuo 4 iki 8 kilogramų pirmąsias savaites. Kartais šis padidėjimas sukelia nepageidaujamą poveikį, matydami save „taip blogai“ fiziškai, jie nusprendžia grįžti prie rūkymo.
Šis svorio prieaugis nėra amžinas 6 mėnesių jūsų kūnas pripras ir jūs pradėsite jaustis puikiai ir nenorėsite rūkyti nė vieno.
Patarimai, kurių reikia laikytis norint nepriaugti svorio
- Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus: Jie gali būti labai sotūs ir juose beveik nėra kalorijų.
- Gerk daug vandens: idealiausia yra suvartoti 2-3 litrus per dieną. Tokiu būdu galėsite patenkinti norą rūkyti ir apetitą. Jei vanduo jus vargina, rekomenduojame nesaldintas natūralias sultis ar žalius kokteilius.
- Sportuokite kasdien: Nesvarbu, ar tai tik pasivaikščiojimas, bet bent jau jūs turite išlikti aktyvūs kūnu ir protu, kad nesusigundytumėte ir nenustotumėte valgyti. Mankštos metu deginami endorfinai - medžiaga, atsakinga už tai, kad jaustumėmės geriau.
Šiaip ar taip, mesti rūkyti nėra ko prarasti, ateinantys kilogramai eis su trupučiu valios ir atkaklumo. Kaip sakėme, geriau imti 4 kilogramus, nei toliau rūkyti tabako pakelį ar daugiau kasdien.