Pasiūlykite mūsų kūną natūralus detoksikas yra puikus būdas pradėti pavasarįYpač jei jaučiate, kad šaltaisiais mėnesiais buvote per daug atlaidus dietos ir mankštos atžvilgiu.
Čia mes paaiškiname mūsų pageidaujami metodai jaustis lengvesni ir energingesni, nereikalaujant pavojingų gaubtinės žarnos valymo ar ribojančių sulčių dietų, kurios mums kelia tik blogą nuotaiką.
Naršykite šparagų, vyšnių ir artišokų rinkoje. Šiuos maisto produktus valgykite reguliariai pavasarį su kitais vaisiais ir daržovėmis. Kadangi jie padeda virškinti ir skatina sveiką kepenų funkciją, labai dietingų maisto produktų įtraukimas į savo racioną paskatins natūralų organizmo detoksikacijos procesą.
Sumažinkite perdirbtų maisto produktų vartojimą (pvz., rafinuoti angliavandeniai ir cukrus) ir dalykus, kuriems organizmas dažnai yra jautrus (pvz., glitimas ar pieno produktai). Tokiu būdu jausitės mažiau išpūstas ir energingesnis. Jei įmanoma, nuo dviejų iki keturių savaičių visiškai atidėkite cukrų, glitimą, alkoholį, pieno produktus, kofeiną, soją ir raudoną mėsą, po to vėl įveskite grupes, kad pastebėtumėte pokyčius.
Gerti daug vandens. Gerai hidratuotas yra pagrindinis dalykas, padedantis kūnui atlikti aukščiausią lygį. Valomosios sultys taip pat gali būti naudingos, tačiau tik tuo atveju, jei jos yra įtrauktos į subalansuotą mitybą. Vadinamosios detoksikacinės dietos organizmui nepateikia pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų.
Sportuokite du ar tris kartus per savaitę. Tai yra pagrindinis aspektas, skatinantis kraujotakos, virškinimo ir limfinės sistemos veiklą. Jei per natūralų detoksikacijos laikotarpį sumažėjote kalorijų kiekį, įsitikinkite, kad treniruotės prisitaiko prie naujos situacijos. Nereikalaukite iš savo kūno tiek daug, kiek anksčiau, nes jis turi mažiau kalorijų, kad galėtų reaguoti. Bet kokiu atveju svarbu nenustoti judėti, net jei tai yra tik 20 ar 30 minučių per dieną švelniu tempu.