Žema temperatūra priveda prie daugelio žmonių atsisakyti bėgimo žiemą, kad atgautų jį atėjus pavasariui. Kol jie laukia šilto oro, jie praktikuoja sportą patalpose. Jei tai jūsų atvejis, čia rasite geriausią treniruotę, kad atkurtumėte prarastą ritmą.
Svarbu nepamiršti, kad brokeris negali tikėtis to paties rezultato po kelių mėnesių pertraukos. Norėdami grįžti ten, kur buvote, kai baigėte, turite palaipsniui eiti šiuo keliu. suteikti kūnui reikiamą pasirengimą vėl prisitaikyti prie šio sporto poreikių.
Dabar, kai vėl įsidėsite sportbačius, kaip pasivaikščioti grynu oru? Vaikščiokite penkias minutes greitu žingsniu, o tai reiškia: lėtai, bet užtikrintai. Tokiu būdu sušilsite ir išvengsite traumų.
Tada užbaigti šią grandinę šešis kartus. Tada baikite treniruotę dar penkių minučių pasivaikščiojimu, panašiu į tą, kurį padarėte pradžioje, šį kartą, kad kūnas švelniai atvėstų. Pojūčių atkūrimas prieš pertrauką gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Prieš nustatydami ambicingesnius tikslus, kartokite šiuos mokymus tol, kol manote, kad tai yra būtina.
2 minučių bėgiojimas
1 minutė greitas ėjimas
1 minutės sprintas
1 minutė greitas ėjimas
Jei dienos vis dar nėra pakankamai šiltos jūsų skoniui, turėkite tai omenyje šie mokymai taip pat gali būti atliekami ant bėgimo takelio. Tokiu būdu, kai grįšite į gatvę praktikuoti bėgimo, jūsų kūnas bus pasirengęs bėgti kaip ir anksčiau.