Lanko poza
Eiti į jogos užsiėmimus nėra geriausia idėja, kai yra nosies užgulimas, tačiau namuose praktikuojant tam tikras šios rytietiškos disciplinos pozas gali būti naudinga palengvinti nosies kliūtis.
Šioje pastaboje mes jums patariame trys jogos pozos tai, nes jie atveria krūtinę ir pagerina kraujotaką, atstatys jūsų nosies kvėpavimo takumą.
Tiltas yra švelnus ir efektyvus būdas atidaryti krūtinę ir nusiųsk šviežio kraujo į galvą. Atsigulkite ant kilimėlio, nukreipto į lubas. Ištieskite rankas į šonus ir sulenkite kelius, priartindami pėdas prie sėdmenų ir laikydami juos klubo pločio. Dabar šlaunimis ir pilvu stumkite dubenį aukštyn. Nenuleisdami klubų, padėkite rankas po nugara ir užfiksuokite pirštus. Paspauskite prie žemės, kad pakeltumėte aukščiau. Laikykite padėtį 30 sekundžių. Lėtai grįžkite į pradžią iškvėpdami, slanksteliu eidami žemyn.
Kupranugario poza atpalaiduos krūtinę ir nugarą kol jūsų ortakiai prisotinami deguonimi. Atsiklaupkite ir uždėkite rankas ant kulnų. Galvą sulenkite nugarą link kojų, kol pajusite tempimą. Atpalaiduok kaklą ir leisk galva natūraliai kristi. Laikykite padėtį penkis įkvėpimus. Jei rankos nepasiekia kulnų arba skauda, galite jas uždėti ant apatinės nugaros, pirštais nukreipdami žemyn.
Trečioji ir paskutinė šios serijos poza nosies užgulimui palengvinti vadinama arka. Atsigulkite pilvu prie kilimėlio ir pabandykite suimti savo kulkšnis rankomis, sulenkdami kaklą, nugarą ir kelius. Jei tai daroma teisingai, kūnas įgauna arkos formą, taigi ir jo vardas. Laikykite padėtį penkis įkvėpimus ir atsipalaiduokite. Lankas padės atverti kaklą ir krūtinę, kuris leis geriau kvėpuoti.