Tai gali turėti įtakos miego kokybei pavasarį dėl daugybės veiksnių, svarbiausi yra didelis žiedadulkių kiekis ir nakties temperatūros pakilimas, palyginti su žiema. Vadovaukitės šiais patarimais, kad sezoniniai pokyčiai sklandžiai pereitų per jus ir netrukdytų gerai išsimiegoti. Tokiu būdu galite atsikelti ryte pailsėję ir gerai nusiteikę, o tai yra pagrindas būti laimingam.
Paruoškite lengvą vakarienę su sezoniniais produktais. Pavasaris į jūsų prekybos centrą atneša daug naujų maisto produktų, iš kurių daugelis yra mažai kaloringi augalai ir, svarbiausia, lengvai virškinami. Didelės vakarienės gali sukelti nepatogumų po kelių valandų, todėl sunku miegoti.
Čiaudulys, akių niežėjimas ir diskomfortas nosyje gali pakenkti miego kokybei pavasarį. Jei pastebite šiuos alergijos simptomus, apsvarstykite galimybę investuoti į oro valymo įrenginį miegamajam arba pasiimkite kokią nors natūralią priemonę. Jei nepatiriate jokio pagerėjimo, apsilankykite pas savo gydytoją ir patikrinkite, ar vaistai yra būtini.
Sportuokite kasdien, idealiausia, jei pirmą kartą ryte pasinaudosite papildoma motyvacija, kurią suteikia saulėti rytai. Kai kūnas pradedamas dirbti ir mes pakankamai pavargstame - o tai reikalauja, kad seansas truktų bent 30 minučių - naktinis miegas yra daug lengvesnė užduotis, nesvarbu, kokie veiksniai yra prieš tai.
Laikykitės rutinos. Atėjus šiltoms dienoms, jūs galite daugiau laiko praleisti lauke, tačiau pasistenkite neįtraukti per daug pokyčių vienu metu, palyginti su žiema (eikite po truputį), ir visų pirma nekeiskite savo laiko miegui, nes tai pertrauks paros ritmas, padidindamas nemigos riziką.