Ar tau blogas pabudimas? Ryte jaučiatės rūstus ar apkrautas atsakomybe? Štai jums įdomi idėja: naktiniai ritualai.
Šių įpročių įtraukimas į naktinę rutiną gali padėti jums pabusti geresnės nuotaikos ryte. Ryte jaustis pozityviai būtina norint susidurti su likusia dienos dalimi, nepatiriant streso ar nerimo - dviejų labai pavojingų žmonių fizinei ir psichinei sveikatai sutrikimų.
Pasiruoškite drabužius, kuriuos dėvėsite eidami į biurą kitą dieną ir sutvarkykite savo darbą. Tokiu būdu ryte galite eiti ramiau, o tai suteiks daugiau laiko mėgautis, pavyzdžiui, puodeliu kavos. Be to, pabusite švarioje ir tvarkingoje aplinkoje, kas, kaip jau žinote, labai atpalaiduoja.
Parašykite, ką turite padaryti kitą dienąypač dalykus, kuriuos esate linkę pamiršti. Šis įprotis sumažins jūsų psichinę apkrovą ir neleis jums išeiti iš namų pamiršus palaistyti augalus ar pavalgius pietus.
Atsijunkite nuo interneto ir išjunkite televizorių bent valandą prieš einant miegoti, rytas gali atsibusti aiškiau, nes naktinė elektroninės įrangos įjungimas turi įtakos poilsiui. Verčiau atsipalaiduokite skaitydami knygą ar žurnalą.
Neatidėkite miego. Įsiklausykite į savo kūną ir atsigulkite, kai pradėsite jausti nuovargį. Bent septynių valandų miegas yra bene svarbiausias iš visų nakties ritualų, nes tai padeda išlikti pozityviems ir energingiems ryte ir visą dieną.