Tai yra mitybos planas, sukurtas ypač tiems žmonėms, kurie jau praktiškai įgyvendino dietą, norėdami numesti svorį ir dabar turi tai padaryti, kad išlaikytų savo svorį. Privalote kontroliuoti kalorijas, kurias įtraukiate, nes jos negali viršyti 4000 per dieną.
Jei esate pasiryžęs vykdyti šį palaikomąjį mitybos planą, turėsite sveiką sveikatos būklę, atliksite tam tikrą fizinę veiklą, gerkite kuo daugiau vandens kasdien, paskaninkite savo užpilus saldikliu ir patiekalus gardinkite minimaliai. norimų prieskonių.
Dienos meniu pavyzdys:
Pusryčiai: 1 antpilas, 1 neriebus jogurtas su dribsniais, 1 jūsų pasirinktas vaisius ir 1 neskaldytų kviečių skrudinta duona su sūriu arba lengva uogiene.
Pietūs: 1 puodelis lengvo sultinio, 1 porcija mėsos, pasirinktos salotos, 1 lengvas desertas ir 1 virškinimo antpilas. Galite valgyti norimą salotų kiekį.
Užkandis: 1 antpilas, 1 neriebus jogurtas su dribsniais, 1 jūsų pasirinktas vaisius ir 1 neskaldytų kviečių skrudinta duona su sūriu arba lengva uogiene.
Vakarienė: 1 puodelis lengvo sultinio, 1 dalis vištienos ar žuvies, virtos daržovės, paruoštos pagal skonį, 1 lengvas desertas ir 1 virškinimo antpilas.
Prieš miegą: 1 stiklinė pasirinktų citrusinių sulčių.