Tai yra puiki dieta tiems, kuriems reikia atsikratyti tik kelių kilogramų, jei tai darysite griežtai, tai leis numesti 2 kilogramus per 10 dienų. Tais atvejais, kai sudarysite planą, turėsite pakartoti žemiau pateiktus meniu. Fizinę veiklą patartina atlikti bent 3 kartus per savaitę.
Jei esate pasiryžęs šią dietą pritaikyti praktiškai, turėtumėte išgerti kuo daugiau vandens, pasaldinti savo užpilus saldikliu ar šaukšteliu medaus, pagardinti preparatus druska, citrinų sultimis ir saulėgrąžų aliejumi bei išvirti visus elementus orkaitėje. kepti ant grotelių arba virti.
Dienos meniu variantai:
Pusryčiai: 1 pasirinkta infuzija (arbata, kava ar matė), 1 vaisius ir 2 sausainiai, aptepti lengvu margarinu arba 1 stikline lieso pieno, 1 duonos skrudinta duona (rupūs, sėlenos arba baltos spalvos) ir 1 vaisius arba 1 antpilas. (arbata, kava ar matė), 1 neriebus jogurtas ir 1 ryžių spirgučių pertepimas su šviesiai baltu sūriu.
Pietūs: ¼ vištiena, 1 pasirinkta porcija žalių daržovių salotų ir 1 vaisių arba 1 maga jautienos kepsnys, 1 porcija tyrės (bulvių ar moliūgų) ir 1 vaisius.
Užkandis: 1 antpilas (arbata, kava ar matė) ir 1 nugriebtas jogurtas su vaisiais arba 1 stiklinė lieso pieno su 3 šaukštais lengvų kruopų ir 1 vaisius arba 1 stiklinė citrusinių vaisių sulčių ir 2 duonos skrebučiai (rupūs, sėlenos arba minkšti) ) aptepkite lengva uogiene.
Vakarienė: 200 g sausų makaronų su tarkuotu lengvu sūriu ir 1 vaisiaus arba 2 jūrų lydekos filė, 1 pasirinkta dalis virtų daržovių ir 1 vaisius.
Šis puslapis yra „COPADO for NATURALS“. Aš ją myliu ir atsimenu;) ♥ a MEGUSTA visada MANO meilė ..: B