Yra žmonių, kurie priima daug gerų sprendimų, susijusių su jų fizine būkle, ir vis dėlto tai neatspindi skalėje. Taip yra todėl, kad a norimas svorio metimas gali užtrukti ilgai arba niekada nepasireikšti tiesiogiai, jei medžiagų apykaita nėra pagreitinta.
Geros naujienos yra tai, kad žmonių rankose yra pagerinti medžiagų apykaitą. Šios keturios taktikos yra vienos iš efektyviausių, kad pagreitintumėte ir pradėtumėte deginti daugiau kalorijų, kad pasiektumėte norimą svorį.
Kardio yra raktas į tai, kad jūsų medžiagų apykaita veiktų visu pajėgumu. Ne tik kalorijos sudeginamos per patį seansą - kuris turi būti kartojamas mažiausiai tris kartus per savaitę ir turi būti energingas -, bet deginama ir toliau, kai žmogus ilsisi. Per kitas 14 valandų mes galime atsikratyti iki 200 daugiau, nes padidėja medžiagų apykaita, kurią rodo kardio.
Po ilgos nakties badavimo organizmui reikia degalų, kad pagreitėtų medžiagų apykaita. Pusryčių praleidimas gali pakenkti jūsų kūno galimybėms deginti riebalus bandant taupyti energiją. Taigi būtinai valgykite sveikus pusryčius valandą po pabudimo, kad medžiagų apykaita būtų pakilusi.
Stresas gali ne tik patirti emocinę emociją, bet ir įrodyta, kad jis lėtina jūsų medžiagų apykaitą. Streso hormonas (vadinamas kortizoliu) slopina organizmo gebėjimą deginti riebalus. Skirkite šiek tiek laiko, kad įkvėptumėte giliai arba subalansuotumėte protą ir kūną tokiose disciplinose kaip joga. Atminkite, kad ramybė prisideda prie tinkamo medžiagų apykaitos funkcionavimo.
Yra keletas dalykų, kurie vilioja labiau nei bulvytės bulvytėse ar šokolado sausainiuose, tačiau valgant tokius perdirbtus angliavandenius yra didžiulė kliūtis palaikyti formą ir numesti svorį. Tai yra tuščios kalorijos, dėl kurių organizmas laikosi riebalų. Vietoj to valgykite sveiką maistą ir užkandžius, kuriuose yra baltymų, kurie sukelia kalorijų deginimą.
Sveiki, o kokia butu 200 kaloriju dieta?