Ar žinojote, kad vienas iš svarbiausių svorio metimo būdų yra įtraukti apetitą tenkinančius maisto produktus mainais į nedaug kalorijų į dietą? Šį kartą mes jums pasiūlysime tonų idėjų, padėsiančių jums pasiekti savo svorio tikslus.
Be abejo, tarp 18 šių maisto produktų rasite keletą savo skonio. Daugeliu atvejų prisidedant prie 53 kalorijų, jie taps puikiais jūsų sąjungininkais metant svorį, jei juos valgysite reguliariai. Ir tai, kad patenkintas pilvas yra pilvas atokiau nuo kaloringų užkandžių pagundos.
15 virtų šparagų: 50 kalorijų
1 2/3 puodeliai brokolių: 48 kalorijų
2/3 puodelio mėlynių: 51 kalorijų
1 puodelis meliono: 53 kalorijų
14 kūdikių morkų: 49 kalorijų
15 žiedinių kopūstų žiedynų: 49 kalorijų
9 17 centimetrų salierų stiebai: 50 kalorijų
20 centimetrų agurkas: 45 kalorijų
1/2 didelio greipfruto: 53 kalorijų
14 vynuogių: 47 kalorijų
1 kivi: 42 kalorijų
1 mažas oranžinis: 45 kalorijų
1 mažas persikas: 51 kalorijų
2 puodeliai griežinėliais raudonos paprikos: 48 kalorijų
3/4 puodelio aviečių: 48 kalorijų
13 vidutinės braškės: 50 kalorijų
Vyšniniai pomidorai 16: 49 kalorijų
1 puodelis arbūzo: 46 kalorijų
Įtraukti juos į pagrindinius dienos patiekalus yra puiki idėja, bet taip pat tai puikūs užkandžiai. Atminkite, kad nusprendus užkąsti tarp valgių, rizikuojama visu sunkiu darbu, kurį įdėjome, kad pasiektume savo svorio ir sveikatos tikslus.
Tačiau jei vietoj tipiškų pramoninių kepinių ir greito maisto pasirinksite tokius mažai kalorijų turinčius maisto produktus, kurie yra sotūs ir maistingi, galite tęsti teisingą kelią be jokių problemų.
Galiausiai, eidami pažiūrėti filmo namuose ar kino teatre, visada vietoj karamelės, šokolado, dešrelių ir pan. Rinkitės vidutinį dubenį spragėsių (be druskos). tai yra mažiausias kalorijų pasirinkimas žiūrint filmą.