The špinatai Tai daržovė, kuri visada buvo įtraukta į dietas, nes joje gausu skaidulų, reguliuojančių žarnyno tranzitą. Iš tiesų pluoštai padeda pašalinti toksinai natūraliai ir turėti sveiką virškinimo sistemą. Be to, špinatuose yra mažai riebalų ir mažai kalorijų. Todėl jie puikiai tinka suteikti kūnui naudos ir maistinių medžiagų nepriaugant svorio.
The špinatai Juose gausu vitaminų A, C, B, E, F. Jie yra natūralūs antioksidantai, leidžiantys ląstelėms būti geros sveikatos.
Špinatai su kiaušiniu
Tai receptas numesti svorio labai paprastas ir skanus, kurį galima pasiimti per pietus ar vakarienę, nes kalorijų yra labai mažai. Be to, šis patiekalas leidžia numalšinti alkį, nes špinatai siejami su kiaušiniuose esančiais baltymais. Maisto gaminimas orkaitė Jis nededa kalorijų, nes šis patiekalas ruošiamas be aliejaus.
Ingridientai
- 500 gramų šaldytų špinatų,
- 4 kiaušiniai,
- tarkuoto lengvo sūrio,
- citrina.
The špinatai su trupučiu druskos. Kai vanduo verda, įpilkite šaldytų špinatų ir virkite 10 minučių. Po to puodas nukeliamas nuo ugnies, špinatai nusausinami ir dedami į orkaitėje pritaikytą indą. Orkaitė įkaitinama iki 200 laipsnių. Per šį laiką špinatai padengiami sūrio tarkuota, du kiaušiniai sumušti ir uždėti ant lėkštės. Pasūdykite ir įberkite citrinos brūkšnį.
Orkaitėje jie kepa 10 minučių, o kai trynys sukietėja, orkaitė išjungiama ir patiekiamas patiekalas. Tai yra receptas skanu, mažai riebalų turinti, puikiai tinka prarasti svoris.