Peršalimo ir gripo procesų laikas jau yra. Ligos, kurios, nepaisant to, kad jos laikomos lengvomis, gali sukelti gana blogą laiką tris ar keturias dienas; kartais daugiau. Šių patarimų pritaikymas praktikoje yra puiki strategija, kad išvengtumėte peršalimo.
Tai susiję su maistu ir kitais kasdieniais įpročiais, tačiau tai yra labai paprasti dalykai, nors tai be galo veiksminga Turėtumėte pabandyti, jei nenorite, kad peršalimas ar gripas jus kelioms dienoms paliktų iš žaidimo.
Rankų plovimas: Tai yra labai svarbus įprotis, ypač peršalimo ir gripo sezono metu. Nusiplaukite rankas ir darykite tai dažnai, ypač būdami viešose vietose, pavyzdžiui, metro ar prekybos centre. Visada su savimi turėkite bevandenį rankų valiklį, kad būtumėte visada dezinfekuotos, kai esate toli nuo namų.
Gaukite pakankamai miego: Imuninė sistema nusilpsta, jei žmogus miega mažiau nei 7 valandas per dieną. Tai padidina peršalimo riziką šaltaisiais mėnesiais. Miegas yra svarbus ne tik prevencijai, bet ir labai svarbus sveikstant, kai jau susirgote.
Valgykite maisto produktus, kurie sustiprina jūsų imunitetą: Laikykite šaltį nuošalyje su puodeliu karštos žaliosios arbatos su užuomina imbiero ir citrinos arba užkandžiams pasiimkite sultingų citrusinių vaisių. Jūsų kūnui reikia imunitetą stiprinančių maisto produktų, kad žiemą būtų galima kovoti su virusais.
Dažnai valykite: Namus ir biurą turime dezinfekuoti taip, kaip mes darome rankomis ir savo kūnu apskritai. Darbo vietos yra ypač svarbios, nes bendra erdvė reiškia bendrus mikrobus. Taigi būkite labai tvarkingi, kad virusai nepatektų į jūsų kūną.
Laikykitės atstumo nuo sergančių draugų: Galite atnešti jiems karštos sriubos ir apsipirkti, kol jie ilsisi, tačiau išsaugokite apkabinimus ir kitus fizinius kontaktus, kai jie neturi bakterijų. Tai protingas dalykas, kad išvengtumėte gripo.