אתה לא זוכר את הפעם האחרונה בה הרגשת נינוחה לחלוטין? כדי שהלחץ לא יגבה מכם את מחירו, התחילו לקחת את החיים בצורה רגועה יותר. ואם תכלול גם את המאכלים האלה בתזונה, יהיה לך הרבה מה לנצח בקרב נגד חרדה.
בנוסף לתרגולים כמו יוגה, חמשת המזונות הללו יכולים לחולל הבדל גדול בחייהם של אנשים הזקוקים בדחיפות למנוחת נפש. גלה מדוע.
עשיר בטריפטופן, פירות ים גורם לנו להרגיש מרוצים, נינוחים ובריאים. דרך קלה להשיג את היתרונות הללו היא ליהנות מפאייה טעימה עם סרטנים וצדפות. אטריות מאכלי ים, קוקטיילים של פירות ים או גריל ישירות הם רעיונות נהדרים אחרים.
נחשב למזון על, סלמון מקל על חרדה ודיכאון. הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3, עתיר במיוחד בוויטמיני B, עמוס במגנזיום, ואפילו יש בו כמות קטנה של טריפטופן. ניתן לקנות אותו טרי במשך רוב השנה או לאחסן אותו במקפיא לארוחת ערב מהירה כדי לעזור לך להירגע בסוף יום לחוץ.
עשיר במגנזיום וויטמיני B, תרד עוזר לך להירגע ולשחרר מתח. אם אתם לא אוהבים לאכול אותם לבד, תוכלו להוסיף אותם לסלטים ולשייקים, שם שאר המרכיבים מתרככים בטעמם.
זרעי הצ'יה הם משכך לחץ מעולה. הם עמוסים בטריפטופן ומגנזיום כאחד. נסה את המתכונים הטעימים האלה לנצל את הכללתם בדיאטה.
בטופו יש ויטמין B1 ורמות גבוהות של חומצות שומן טריפטופן, מגנזיום ואומגה 3. דרך להשיג שלווה וליהנות מאנרגיה נוספת בדרך הטבעית.