הדיאטה הרכה

אם אי פעם שמעת על דיאטה סתמית, הדבר הראשון שאתה צריך לדעת הוא שזו לא תוכנית הרזיה להפסיד סדרת קילו כפי שזה קורה עם סוגים אחרים של דיאטות כגון דיאטת אטקינס או הפרון. אם אתם מעוניינים בכך ורוצים לדעת יותר על הדיאטה הרכה, אז אסביר הכל מה שאתה צריך לדעת על זה, ממה הוא מורכב ומי הם האנשים שהם צריכים לעקוב אחרי זה.

מהי הדיאטה הרכה?

הדיאטה הרכה היא תוכנית אכילה של משך זמן מסוים רופאים רושמים לפני מחלות עיכול שונות או לאחר התערבות כירורגית מסוג כלשהו. הרופא בוחר בתזונה מסוג זה, כך שהמטופל יכול לאכול אוכל בקלות ושאתה יכול ללעוס ולבלוע בלי שום בעיה. במקרים רבים מקפידים על תזונה זו לאחר סיומה תזונה נוזלית והחולה מוכן לבלוע לאט ובזהירות. הרכב הדיאטה, ישתנה בהתאם למצב הקליני של המטופל.

אילו מאכלים תוכלו לאכול בתזונה רכה?

יש מספר רב של מאכלים מוסמכים כמו רך ואידיאליים לשלב בתזונה מסוג זה, בה האדם העוקב אחריה עלויות לעיסה, בליעה או דורשת עיכול קל ולא פשוט. חלק מהמזונות שיכולים להיות חלק של הדיאטה הרכה צליל:

• דייסת דגנים כמו Avena או סולת חיטה.
• פסטה מבושלת עד שמתקבל מרקם חלק וקל לאכילה.
• פרות רך ודביק כמו בננות בשלות, מלון, או אבטיח.
• פירות מבושלים או מבושלים כגון אגסים או תפוחים.
• ירקות מבושלים ללא עור וניתן לרסק אותם כמו גזר או כרובית.
• מוצרי חלב כמו ממרח יוגורט או גבינת שמנת.
• גלידות.
• פלַאן.
• פודינג.

אלה רק כמה דוגמאות למאכלים שאתה יכול לשתות בלי בעיה אדם שעוקב אחר הדיאטה הרכה.

מאכלים אסורים וכי יש להימנע מהם בתזונה תפל

ישנם מספר מאכלים ממה שאתה צריך להימנע בזמן שאתה עוקב אחר דיאטה מסוג זה מכיוון שהם רעים לעיכול טוב או הם קשים לעיכול או ללעיסה. כמה מאכלים אסורים הם:

• לחמים עם זרעים ודגנים מלאים.
• צ'יפס.
• אורז.
• קטניות עם עורות קשוחים כגון חומוס או שעועית.
• פירות יבשים.
• תפוחים, אפרסקים או אננס.
• בשר אדום, עוף או הודו.
• נקניקים או המבורגרים.
• גבינה נרפאה.

תפריט לדוגמא בדיאטה רכה

אנשים רבים חושבים שדיאטה סתמית יכולה להשיג אותך להיות משעמם וקפדניעם זאת, להלן אציג בפניך כמה דוגמאות כמה תפריטים איתם תוכלו ליהנות ממאכלים שונים במהלך סוג זה של דיאטה לאכול מעט מכל דבר.

ארוחת בוקר

1. ביצים מקושקשות עם גבינה מגורדת, גבינה מומסת ומעט מלון.
2. ביצה מבושלת ו יוגורט שמנת.
3. אָדָם חֲלַקְלַק עשוי עם חלב, בננה, אבקת קקאו, יוגורט, ומעט ממתיק או סוכר.

צהריים

1. סלט טונה עם מיונז וקצת תבלינים. מחית תפוחים.
2. סלט ביצים עם מיונז ותבלינים. סלט מלון.
3. מחית אפונה. אגסים במתוק.
4. טורקיה מתגלגלת עם פרוסות אבוקדו.

מחיר

1. סלט פסטה עם טונה.
2. סלמון אפוי עם בטטה.
3. קיש תרד ומחית כרובית.

הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת

חשוב מאוד שתדעי כי תזונה רכה אינה עומדת בסתירה לאכילת דיאטה טיפוס בריא ומאוזן בו גופך מקבל את הכל את החומרים המזינים הדרושים להפעלה טובה של אותו דבר. לא יכול לפספס קבוצות אוכל חשובים כמו פירות, ירקות, מוצרי חלב או דגני בוקר. ואז אתן לך סדרת טיפים כך שגופך יקבל תזונה בריאה:

• הימנע מאכילת אוכל רב מדי בכל עת עשיר בסוכר, במיוחד כאלו שאין להם ערך תזונתי.
• שלבו מזון בתזונה של צבעים (ירוק, צהוב או כתום) כדי להבטיח צריכה מספקת של ויטמינים בגופך.
• אתה חייב לאכול לפחות כ -1.200 קלוריות ליום. אם ביום יום אתה אוכל פחות קלוריות מאלה שצוינו לעיל, הדבר הכי נורמלי הוא שגופך להתחיל לאבד שרירים בצורה פרוגרסיבית.
• היזהר מאוד כשמדובר צריכת שומן. זה שאתה עוסק בדיאטה רכה לא אומר שיש לך חופש מוחלט לאכול כל מיני שומנים. כדי להימנע מצריכה כה לא פרופורציונאלית של שומן, עדיף לאכול מוצרי חלב לחלוטין רזה או רזה והשתמשו במעט מרק בשר כדי להעניק לפירה טעם טוב יותר.

טיפים אחרונים לדיאטה תפל

אם מסיבות שונות אתם עוקבים אחר הדיאטה הרכה, חשוב מאוד שלא תאבדו פרטים על חלקם הנחיות תזונה או טיפים אחרונים. נסו ללעוס היטב ולאכול לאט, על מנת להקל על העיכול ככל האפשר ואין בעיות בטן נפוץ כמו גז מעצבן. לאחר שסיימת לאכול, תנסה לנוח למשך כמה דקות והקלו על עיכול שכזה.

הדבר המומלץ ביותר הוא לשמור על התזונה הרכה במהלך בערך 3 0 4 ימים ואז הכנסו מעט או מעט להכניס עוד סוגי אוכל בכדי להשיג תזונה רגילה בה תוכלו לאכול כל מיני סוגים של אוכל חומרים מזינים וויטמינים הדרושים לגופך. אם אתה שם לב שלאחר ימים אלה, עדיין יש לך בעיות באכילת מזונות מסוימים, עליך לפנות לרופא המהימן שלך.

כפי שראית וקראת במאמר זה, ניתן לבצע דיאטה בריא, מאוזן ועשיר גם אם אתם בדיאטה רכה. בעקבות סדרת הנחיות ועם קצת יצירתיות אתה יכול ליצור תפריט מעניין המסייע לך להתאושש במהירות מבעיות הבריאות שלך ומספק חומרים מזינים טובים לגופך.

להלן אני מראה לכם סרטון בו הכל יהיה ברור יותר ומהם המאכלים שתוכלו לכלול על דיאטה מסוג זה.