דיאטת הדוקאן

דיוקן דיוקן

זה נדיר אותו אדם שמעולם לא ניסה איזושהי דיאטה או שהיית בדיאטה לאורך כל חייך. כיום יש מאות דיאטות מכל הסוגים שמבטיחות להוריד סדרת קילו בזמן שיא. במשך כמה שנים זה היה מאוד אופנתי דיאטת הדוקאן, תוכנית הרזיה שהשיגה תהילה עולמית וזה מציע לרדת במשקל בצורה טבעית לחלוטין.

דיאטת הדוקאן מורכבת מ שלב 4 שיעזור לאדם לרדת במשקל מאוד מהיר ומאוזן. אם אתה רוצה לדעת קצת יותר על סוג זה של דיאטה, אל תאבד פרטים ושים לב היטב למאפיינים שלה ו הסכנות שיכול להוביל לבריאות.

מהי דיאטת הדוקאן?

La דיאטת דוקאן היא דיאטת חלבון המבקשת את צריכת חלבונים בתזונה היומית והימנעות מכל עת מצריכה של פחמימות. בכך מסוגל הגוף לצרוך את השומן המצטבר בתוכו ובדרך זו לרדת במשקל בא מהיר וקל. במהלך שני השלבים הראשונים של דיאטה זו, סט קילו ואילו במהלך השניים האחרונים נשמר המשקל המתקבל, ומונע את מה שמכונה אפקט ריבאונד.

שלבי דיאטת הדוקאן

  • שלב התקפה: זה שלב ראשון הוא מאופיין בשינוי בחילוף החומרים עצמו וב- אובדן קילו הוא הרבה יותר מבוגר. משך שלב זה תלוי בכמות הקילו שהאדם רוצה להוריד. זה יכול להימשך מיום אחד עד בערך שבוע אחד. בשלב זה, רק צריכת מזונות עשירים ב חלבון מן החי כגון עוף ללא עור, ביצים, דגים או בשר אדום. ניתן ליטול מאכלים אלו ללא כל מגבלה והאדם רשאי לבחור בכמות הנצרכת. מצד שני, מאכלים חשובים כמו פירות אסורים לחלוטין, ירקות, אורז או דגני בוקר.

אוכל דוקאן-ללא דיאטה

  • שלב הפלגה: בשלב זה, מאכלים חדשים לדיאטה זו ולכן היא הרבה יותר מאוזנת ומגוונת. יחד עם חלבונים, ניתן לקחת ירקות ללא כל מגבלה. שלב זה נמשך בדרך כלל בערך חודשיים שזה בדרך כלל הזמן שעובר עד שהאדם מצליח להגיע אליו משקל אידיאלי. במהלך שלב זה, ישנם מזונות כגון אורז, תפוחי אדמה או קטניות.

שלב השייט

  • שלב איחוד: עם שלב זה ה תמיד מפחיד אפקט ריבאונד המתרחש ברוב דיאטות הנס כביכול. במהלך שלב זה, שילובם של מזונות מסוימים העשירים ב פחמימות. בדרך כלל זה נמשך לפי הקילו שאדם המדובר איבד, בפרט הקילו האבוד מוכפל בעשרה ומתקבל בדרך זו הימים שזה נמשך שלב שלישי זה. בשלב האיחוד אתם כבר לא יורדים במשקל אלא זה נשמר מה הושג בשני השלבים הקודמים. אתה יכול לאכול מאכלים שהיו אסורים בעבר כמו פירות, אורז, גבינה או לחם.

מה שאתה צריך לדעת על דיאטת הדוקאן

  • שלב ייצוב: זהו השלב האחרון של השנוי במחלוקת דיאטת דוקאן ובו, האדם כבר הגיע ל משקל אידיאלי וזה צריך להישמר יום בשבוע. במהלך אותו יום עליכם לאכול חלבון רק כדי לפצות על העודפים בימי השבוע האחרים. מומלץ לעקוב אחר שלב זה במהלך את שארית החיים ובדרך זו לשמור על המשקל האידיאלי ולהימנע מעליית הקילו.

מפורסם-מי-עושה-הדוקאן-דיאט -5

חשוב שתזכור שכדי שהדיאטה תהיה יעילה ב 100%, אתה צריך לקחת כמה 12 כוסות מים ביום וכף סובין שיבולת שועל. ניתן לקחת כף זו מעורבבת עם יוגורט או עם ביצים.

הסכנות בדיאטת הדוקאן

La דיאטת דוקאן זו ללא ספק הדיאטה המפורסמת ביותר כיום ואנשים רבים החליטו לעקוב אחריה. עם זאת, למרות מה שאנשים רבים אומרים, רוב התזונאים מסכימים שכן דיאטה מסוכנת מאוד לבריאות. כיוון שזו דיאטה בה הם שולטים חלבונים ואשר לא נכללים בהם מזונות חיוניים רבים לגוף, זה יכול לגרום לבעיות חמורות הן ל עיכול ורמת חילוף החומרים. 

בשלבים המוקדמים של דיאטה זו, צריכת פחמימות, מחסור בפחמימות זה מייצר א פזו pérdida אך ישנם גם תסמינים אחרים הנגרמים מחוסר אנרגיה כגון עייפות, עייפות או כאבי ראש. עוד אחת הסכנות בדיאטה כזו היא שהם נוטים להיווצר אבני חומצת שתן העלולים לגרום להופעת אבני כליה כביכול. דיאטת הדוקאן מפורסמת גם בכך שהיא גורמת לרצינות בעיות עצירות בקרב אנשים מסוימים בגלל מחסור בסיבים בתזונה עצמה. כדי לנטרל בעיה זו, תוכנית זו מאלצת אותך לקחת כף שיבולת שועל מגולגלת למשך הדיאטה האמורה.

כפי שראית, ישנם יתרונות רבים כי דיאטת דוקאן אך כמו במקרה של מרבית דיאטות הנס, קיימות גם סכנות רבות בתכנית הרזיה מסוג זה. במקרה שתחליט לנקוט בדיאטה מסוג זה כדי להפסיד כמה קילוגרמים נוספים, הדבר הטוב ביותר הוא ללכת למומחה שיעץ לך אם באמת כדאי לנהל דיאטה מסוג זה. אני מקווה שפיניתי אותך כל הספקות על דיאטת הדוקאן המפורסמת ובחרו בדרך הטובה ביותר האפשרית.

ואז אני אעזוב אותך סרטון הסבר כך שיהיה הרבה יותר ברור ממה מורכבת דיאטת הדוקאן ומה היתרונות והחסרונות שלה.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.