דיאטת סקארדייל

דיאטת scardale

דיאטת סקארדייל הוא סוג של דיאטת הרזיה המאופיינת ב ירידה במשקל מהיר מאוד, בגלל צריכת מעט מאוד קלוריות. זו אחת הדיאטות העתיקות ביותר מאז שנוצרה והוכנה על ידי דוקטור הרמן טרנובר בשנת 1970 ופורסם בשנת 1978. עם זאת ולמרות השנים, זה עדיין קרה הרבה קבלה על ידי אותם אנשים שמחליטים לרדת במשקל תוך זמן קצר מאוד.

דיאטת סקארדייל מבוססת על רעיון השילוב חלבונים, פחמימות ושומנים, בפרופורציות הבאות בתזונה של כל יום נתון: 43% חלבון, 22,5% שומן ו -34,5% פחמימות. בשנים 70 ו80 דיאטה זו התקבלה באופן נרחב ברוב גדול, בגלל הסיכונים הכרוכים בהמשך דיאטה עתירת חלבונים מאוד הם לא היו ידועים לחלוטין.

עד היום לא מומלץ להקפיד על תזונה עשירה בחלבון, בגלל הנזק שיכול להיגרם סובלים מהכליות והאפשרות לפתח מחלת עצם אופיינית כמו אוסטאופורוזיס. גם בשנות השבעים, בגלל נזק אפשרי לטווח ארוך, המליצו תזונאים שלא לעקוב אחריהם יותר משבועיים ברציפות.

על פי בסיסי הדיאטה, האדם שמחליט לעשות זאת עלול להפסיד כ -400 גרם ביום. יש רק 3 ארוחות ביום, מה שמבטל ארוחת צהריים וחטיף. בסיס הדיאטה מורכב מפירות, ירקות ובשר רזה. להיות דיאטה עשיר מאוד בחלבון, האדם מרוצה לחלוטין ולעיתים נדירות הוא נשאר רעב. הבעיה העיקרית בתזונה זו וכפי שקורה בדרך כלל ברוב דיאטות הנס כביכול היא הגבלת מזונות רבים הנחוצים להתפתחות תקינה של הגוף.

מאפיין נוסף של דיאטת Scardale הוא שהיא מייעצת לשתות לפחות כ -4 כוסות מים ביום אמנם אין מגבלה והדבר המומלץ יהיה 8 כוסות או שני ליטר מים. צריכת נוזלים מועילה מאוד לגוף שכן היא עוזרת לסילוק רעלים ואובדן שומן שנצבר.

תפריט סוג דיאטה Scardale

הבא אני אראה לך מה זה יהיה תפריט יומי טיפוסי בדיאטת סקארדייל. כפי שאמרתי בעבר בדיאטה מסוג זה יש רק 3 ארוחות ביום: ארוחת בוקר צהריים וערב.

  • ארוחת הבוקר תורכב מחצי אשכולית או פרי עונתי כלשהו, ​​פרוסת לחם מחיטה מלאה ללא כלום קפה או תה בלי שום סוכר.
  • באוכל אתה יכול לקחת קצת עוף בגריל יחד עם סלט לבוש בכף שמן זית. אתה יכול לקבל חתיכת פרי 4 פעמים בשבוע.
  • במקרה של ארוחת ערב, אתה יכול לבחור דג שאין בו הרבה שומן, חלקם ירקות בגריל או מאודים ולווה אותם בכף שמן זית.

דיאטת Scardale

אוכל אסור ומותר בדיאטת Scardale

כדי להבהיר לך מעט ממה מורכבת דיאטת סקארדייל, אפרט להלן מה הם מאכלים אסורים או שאתה לא יכול לקחת בשום מקרה ואת אלה שאתה יכול לאכול בלי שום בעיות ושמותרים.

  • המזונות האסורים בתזונת Scardale הם אלה שמקורם תוכן עמילני גבוה כגון תפוחי אדמה, מזונות בתוספת שומנים כגון חמאה או שמנת, מרבית מוצרי החלב, מיצי פירות, אלכוהול, ממתקים או מוצרי מעדנים.
  • במונחים של אוכל מותר ושאתם יכולים לשלב בתזונה בלי שום בעיה, יש ירקות כמו גזר, מלפפונים, עגבניות, תרד או ברוקולי. אתה יכול להשתמש ממתיקים במקום סוכר וחומץ או תבלינים ניתן לשלב אותם בתחבושות. לגבי צריכת חלבונים, אתה יכול לקבל בשר או דגים, אבל זה חייב להיות בלי שום שומן.

תפריט דיאטה scardale

יתרונות הדיאטה Scardale

לדיאטות נס יש לעתים קרובות את שלהם דברים טובים ורעים ואנשים המגנים עליהם ואחרים המבקרים אותם, הדבר יקרה גם עם דיאטת סקארדייל. כדי שתתעדכנו במלואה לפני שמתחילים בדיאטת Scardale, להלן אני אדבר על שורה של יתרונות או יתרונות שבעקבות דיאטה מסוג זה יכולה להביא לכם.

  • זו דיאטה שתקבלו תוצאות טובות תוך זמן קצר מאוד. אם אתה צריך לרדת במשקל במהירות, זו תזונה מושלמת.
  • על ידי המורכב מ דיאטה המורכבת מסדרת מאכלים ספציפיים, אתה לא צריך להשתגע ולספור את הקלוריות של כל מוצר או לראות כמה שוקל כל אוכל שאתה אוכל.
  • זה לא צריך להיות משלים עם אף אחד סוג של פעילות גופנית או פעילות גופניתאם תמלא אחר ההנחיות שנקבעו על ידי הדיאטה, תאבד את הקילו שקבעת.

חסרונות של דיאטת סקארדייל

  • כפי שקורה בדרך כלל עם דיאטה מסוג זה, הדיאטה שאתה הולך לעקוב אחריה זה בכלל לא מאוזן והגוף אינו מקבל את כל אבות המזון הדרושים לו כדי לתפקד בצורה מושלמת.
  • ארוחת בוקר הוא אינו מספק מספיק חומרים מזינים או אנרגיה כדי להתחיל את היום.
  • בהיותך מורכב משלוש ארוחות ביום בלבד, אתה עלול לחוות חוסר אנרגיה, חולשה מסוימת או יש רעב.
  • לטענת מומחי תזונה מסוימים, אין להאריך דיאטה זו לאורך זמן מכיוון שהיא עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כגון חומצת שתן מוגברת או התייבשות. בנוסף לכך, הכליה יכולה להיפגע או לפגוע קשות.
  • למרות שפעילות גופנית בריאה לגוף, היא אינה מומלצת, עקב מחסור בחומרים מזינים ולמעט מעט הקלוריות הנצרכות במהלך היום.

במקרה שתחליט להתחיל בדיאטת Scardale חשוב שלפני התייעץ עם רופא המשפחה שלך כדי לייעץ לך אם זה עלול להוות סיכון כלשהו לבריאותך.

סרטון על דיאטת סקארדייל

ואז אני עוזב אותך סרטון הסבר על דיאטת Scardale כך שתוכלו ללמוד עליה מעט יותר.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.