La birra fa ingrassare, ma non automaticamente. Bere birra a volte può portare ad un aumento di peso, ma non sempre. Anche se non è l'unico fattore che entra in gioco, il tuo apporto calorico gioca un ruolo in questo senso.
Scopri il motivi per cui la birra fa ingrassare e se c'è qualcosa che puoi fare per evitarlo:
Esiste la pancia di birra?
Gustare una birra fresca alla fine di una lunga giornata è per molte persone uno di quei piccoli piaceri della vita a cui non si può rinunciare. Sebbene non sia necessario smettere di bere birra, ci sono almeno ragioni per usare cautela., poiché il suo consumo aumenta il rischio di sovrappeso e obesità.
dato che il consumo regolare di birra è stato associato all'accumulo di grasso nella parte centrale, la pancia di birra è una realtà. Tuttavia, non può essere incolpata solo di lei. Anche i pasti ricchi di calorie che di solito lo accompagnano giocano un ruolo importante. Vediamo le sue cause in profondità.
Le cause
Il primo fattore sono le calorie. Una birra normale può fornire 150 calorie, alcune anche 200. Le varietà leggere invece ne hanno di meno; sono circa 100. Si tratta di calorie vuote che si accumulano velocemente quando se ne assumono diverse di seguito, situazione che tende a verificarsi più con la birra che con altre bevande.
Nel secondo punto, la birra è indirettamente responsabile. La birra - e in generale tutte le bevande alcoliche - tende ad aumentare l'appetito, e quando ciò accade non è esattamente accompagnata da pasti ipocalorici. Molto spesso, fai squadra con cibi ricchi di grassi, come cibi fritti e snack ipercalorici.
Il terzo e ultimo fattore che rende la birra grassa è legato alla funzionalità epatica. Generalmente, questo organo è responsabile della combustione dei grassi, ma quando bevi birra dovresti invece bruciare alcol. Questo rende più difficile perdere peso, e persino mantenerlo, quando una persona è un bevitore di birra.
Rischi per la salute del grasso della pancia
Che sia causato dalla birra o da altri cibi ipercalorici, il grasso della pancia va oltre qualsiasi problema estetico che può causare o meno. La ricerca ha trovato un forte legame tra esso e una varietà di malattie, dal diabete di tipo 2 all'ipertensione arteriosa alle malattie cardiovascolari. L'abuso di birra può anche mettere a rischio il fegato.
Il grasso addominale rappresenta un rischio per la salute? Scoprilo misurando la tua vita con un metro a nastro. Avvolgilo appena sopra l'ombelico e annota il numero. La linea rossa è di 90 cm per le donne e 100 per gli uomini. Se è superiore a quella misura, si consiglia di mettersi a dieta, sempre sotto controllo professionale.
Notare che perché la dieta sia più efficace, è necessario abbinarla all'allenamento cardiovascolare, come correre, andare in bicicletta, nuotare e persino camminare, se a un ritmo sostenuto.
La birra fa meno ingrasso da giovane?
Le cosiddette pance da birra sono più frequenti nelle persone anziane. Il motivo è che la birra, e in generale tutti i cibi calorici, tendono ad ingrassare di meno durante la giovinezza.
A quanto pare, i livelli ormonali giocherebbero un ruolo in quella materia. Invecchiando, questi diminuiscono, il che aumenta le possibilità di immagazzinare grasso intorno alla pancia.
Inoltre, molte persone tendono a ridurre la loro attività fisica man mano che invecchiano. Questo ti costringe a consumare meno calorie per mantenere un equilibrio tra le calorie che mangi e quelle che bruci. E includere cibi leggeri e sani nella dieta è un'ottima strategia. Anziché, cibi ad alto contenuto calorico rendere più probabile l'aumento di peso.
Parola finale
Bere birra non è un'abitudine che porta automaticamente all'aumento di peso. In effetti, ci sono persone in sovrappeso che non bevono birra e persone magre che lo fanno. La chiave, come in tutto ciò che riguarda il cibo, è farlo con moderazione per non introdurre più calorie nel corpo di quelle che possono essere bruciate. Gran parte della risposta al fatto che la birra faccia ingrassare dipende dal fatto che la persona sia in grado di mantenere un equilibrio tra calorie ingerite e bruciate o meno.
In ogni caso, ridurre l'assunzione è considerata una buona idea quando è necessario perdere peso. Naturalmente è un errore pensare che per perdere peso basti eliminare la birra dalla dieta. Devi fare esercizio e tenere a mente che questa bevanda non è probabilmente l'unica causa del sovrappeso.
Se non vuoi ingrassare o rinunciare alla birra, ci sono diversi consigli che puoi mettere in pratica:
- Limita il numero giornaliero
- Concentrati sulla birra come ricompensa settimanale
- Scommetti su varietà leggere
- Accompagnalo con snack ipocalorici
- Assumetelo durante il pasto invece che come aperitivo per scacciare la tentazione di accompagnarlo con cibi lavorati ipercalorici