La dieta scardale

dieta scardale

La dieta scardale è un tipo di dieta dimagrante caratterizzata da una perdita di peso molto veloce, grazie all'assunzione di pochissime calorie. È una delle diete più antiche da quando è stata ideata e preparata dal Il dottor Herman Tarnower nel 1970 e pubblicato nel 1978. Tuttavia e nonostante gli anni, ha ancora molta accettazione da chi decide di perdere peso in brevissimo tempo.

La dieta Scardale si basa sull'idea della combinazione proteine, carboidrati e grassi, nelle seguenti proporzioni nella dieta di un dato giorno: 43% di proteine, 22,5% di grassi e 34,5% di carboidrati. Negli anni 70 e 80 Questa dieta è stata ampiamente accettata da una grande maggioranza, a causa dei rischi che comporta seguire una dieta molto proteica erano totalmente sconosciuti.

Ad oggi è sconsigliato seguire una dieta ricca di proteine, a causa dei danni che può soffrire i reni e la possibilità di sviluppare una malattia ossea tipica come l'osteoporosi. Anche negli anni '70, a causa di possibili danni a lungo termine, i nutrizionisti raccomandavano di non seguirli più di due settimane di fila.

Secondo le basi di questa dieta, la persona che decide di farla potrebbe perdere circa 400 grammi al giorno. Ci sono solo 3 pasti al giorno, eliminando pranzo e merenda. La base della dieta è costituita da frutta, verdura e carne magra. Essere una dieta molto ricco di proteine, la persona è completamente soddisfatta e raramente rimane affamata. Il problema principale con questa dieta e come di solito accade nella maggior parte delle cosiddette diete miracolose è limitare molti cibi che sono necessari per il corretto sviluppo del corpo.

Un'altra caratteristica della dieta Scardale è che consiglia di bere almeno circa 4 bicchieri d'acqua al giorno Anche se non c'è limite e la cosa consigliata sarebbe 8 bicchieri o due litri d'acqua. L'assunzione di liquidi è altamente benefica per il corpo in quanto aiuta eliminare le tossine e la perdita di grasso accumulato.

Menù tipo dieta Scardale

Successivamente ti mostrerò cosa sarebbe un tipico menù del giorno sulla dieta Scardale. Come ho detto prima in questo tipo di dieta c'è solo 3 pasti al giorno: Colazione pranzo e cena.

  • La colazione consisterebbe in mezzo pompelmo o un po' di frutta di stagione, una fetta di pane integrale senza niente e un caffè o un tè senza zucchero.
  • Nel cibo che puoi prendere un po' di pollo alla griglia insieme a un'insalata condita con un cucchiaio di olio d'oliva. Puoi avere un pezzo di frutta 4 volte a settimana.
  • Nel caso della cena potete optare per un pesce che non ha molto grasso, alcuni verdure grigliate o al vapore e accompagnarli con un cucchiaio di olio d'oliva.

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Alimenti vietati e consentiti nella dieta Scardale

Per farvi capire un po' in cosa consiste la dieta Scardale, elencherò di seguito quali sono cibi proibiti o che non puoi prendere in ogni caso e quelli che puoi mangiare senza problemi e che sono consentiti.

  • Gli alimenti vietati per la dieta Scardale sono quelli che provengono da alto contenuto di amido come patate, cibi con aggiunta di grassi come burro o panna, la maggior parte dei latticini, succhi di frutta, alcolici, dolci o prodotti di gastronomia.
  • Per quanto riguarda cibi consentiti E che puoi incorporare nella dieta senza alcun problema, ci sono verdure come carote, cetrioli, pomodori, spinaci o broccoli. Puoi usare dolcificanti al posto di zucchero e aceto o spezie possono essere incorporati nei condimenti. Per quanto riguarda l'assunzione di proteine, puoi mangiare carne o pesce ma deve essere senza alcun grasso.

menu dieta scardale

Vantaggi della dieta Scardale

Le diete miracolose hanno spesso il loro Cose belle e brutte e le persone che li difendono e altri che li criticano, lo stesso accadrà con la dieta Scardale. Per essere pienamente informati prima di iniziare la dieta Scardale, di seguito parlerò di una serie di vantaggi o benefici che seguire questo tipo di dieta può portarti.

  • È una dieta che otterrai buenos resultados in brevissimo tempo. Se hai bisogno di perdere peso velocemente, è una dieta perfetta da seguire.
  • Consistendo in una dieta composta da una serie di alimenti specifici, Non devi impazzire a contare le calorie di ogni prodotto o vedere quanto pesa ogni alimento che mangi.
  • Non ha bisogno di essere integrato con nessuno tipo di esercizio o attività fisicaSe segui le linee guida stabilite dalla dieta, perderai i chili che hai impostato.

Svantaggi della dieta Scardaledale

  • Come di solito accade con questo tipo di dieta, la dieta che seguirai non è per niente equilibrato e il corpo non riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare perfettamente.
  • Colazione non fornisce abbastanza nutrienti o energia per iniziare la giornata.
  • Composto da soli 3 pasti al giorno, potresti avvertire ad un certo punto durante la giornata una mancanza di energia, qualche debolezza o avere un po' di fame.
  • Secondo alcuni esperti di nutrizione, questa dieta non dovrebbe essere prolungata a lungo in quanto può causare gravi problemi di salute come such aumento dell'acido urico o disidratazione. Oltre a ciò, il rene può essere gravemente danneggiato o danneggiato.
  • Sebbene l'esercizio fisico sia salutare per il corpo, non è raccomandato, a causa di mancanza di nutrienti e alle poche calorie consumate durante la giornata.

Nel caso in cui decidiate di iniziare la dieta Scardale è importante che prima consulta il tuo medico di famiglia per avvisarti se può comportare qualsiasi tipo di rischio per la tua salute.

Video sulla dieta Scardale

Allora ti lascio un video esplicativo sulla dieta Scardale in modo che tu possa saperne un po' di più.


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