la dieta dukan

dieta dukan

È raro che una persona che non ha mai provato una specie di dieta o è stato a dieta per tutta la vita. Oggi esistono centinaia di diete di ogni tipo che promettono di perdere una serie di chili in tempi record. Da qualche anno va molto di moda dieta dukan, un piano di perdita di peso che ha raggiunto la fama mondiale e che propone di perdere peso in modo del tutto naturale.

La dieta Dukan è composta da Fasi 4 che aiuterà la persona a perdere peso in un tempo molto veloce ed equilibrato. Se vuoi saperne un po' di più su questo tipo di dieta, non perdere i dettagli e prendi nota delle sue caratteristiche e i pericoli che può portare alla salute.

Qual è la dieta Dukan?

La Dieta Dukan è una dieta proteica che cerca il consumo di proteine nella dieta quotidiana ed evitando sempre l'assunzione di Carboidrati. Con questo, il corpo è in grado di consumare il grasso che si accumula all'interno e in questo modo perdere peso in un veloce e facile. Durante le prime due fasi di questa dieta, il chili impostati mentre durante le ultime due si mantiene il peso ottenuto, impedendo il cosiddetto effetto di rimbalzo.

Fasi della dieta Dukan

  • Fase di attacco: Questa Fase È caratterizzato da un cambiamento nel metabolismo stesso e la perdita di chili è molto più vecchio. La durata di questa fase dipende dalla quantità di chili che la persona vuole perdere. Può durare da un solo giorno a circa una settimana. In questa fase, solo il consumo di cibi ricchi di proteine ​​animali come pollo senza pelle, uova, pesce o carne rossa. Questi alimenti possono essere assunti senza limiti e la persona è libera di scegliere la quantità consumata. Sono invece totalmente vietati cibi importanti come la frutta, verdure, riso o cereali.

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  • Fase di crociera: In questa fase, nuovi cibi a questa dieta quindi è molto più equilibrata e varia. Insieme alle proteine ​​puoi già assumere le verdure senza alcun limite. Questa fase di solito dura circa due mesi che normalmente è il tempo che trascorre prima che la persona riesca a raggiungere il proprio peso ideale. Durante questa fase alcuni alimenti come riso, patate o legumi.

fase di crociera

  • Fase di consolidamento: Con questa fase il sempre temuto effetto rimbalzo che si verifica nella maggior parte delle cosiddette diete miracolose. Durante questa fase, l'incorporazione di alcuni alimenti ricchi di Carboidrati. Di solito dura in base ai chili che la persona in questione ha perso, in particolare i chili persi si moltiplicano per dieci e si ottengono in questo modo i giorni che dura questa terza fase. In fase di consolidamento non si perde più peso ma rimane quanto realizzato nelle due fasi precedenti. Puoi mangiare cibi precedentemente proibiti come frutta, riso, formaggio o pane.

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  • Fase di stabilizzazione: Questa è l'ultima fase del controverso Dieta Dukan e in esso, la persona ha già raggiunto il peso ideale e dovrebbe essere tenuto un giorno alla settimana. Durante quel giorno dovresti mangiare solo proteine ​​per compensare gli eccessi degli altri giorni della settimana. Si consiglia di seguire questa fase durante il resto della vita e in questo modo mantenere il peso ideale ed evitare l'aumento di chili.

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È importante ricordare che affinché la dieta sia efficace al 100%, devi prenderne alcuni 12 bicchieri d'acqua al giorno e un cucchiaio di crusca d'avena. Questo cucchiaio può essere preso mescolato con uno yogurt o con le uova.

Pericoli della dieta Dukan

La Dieta Dukan È senza dubbio la dieta più famosa oggi e molte persone hanno deciso di seguirla. Tuttavia, nonostante ciò che molti dicono, la maggior parte dei nutrizionisti concorda sul fatto che lo sia una dieta molto pericolosa alla salute. Trattandosi di una dieta in cui predominano proteine e in cui sono esclusi molti alimenti essenziali per il corpo, può causare seri problemi sia a livello digestivo e metabolico. 

Nelle prime fasi di questa dieta, il consumo di Carboidrati, questa mancanza di carboidrati produce a perdita di peso ma ci sono anche altri sintomi causati dalla mancanza di energia come stanchezza, stanchezza o mal di testa. Un altro dei pericoli di una tale dieta è che tendono a formarsi calcoli di acido urico che può causare la comparsa dei cosiddetti calcoli renali. La dieta Dukan è anche famosa per provocare gravi problemi di stitichezza tra alcune persone a causa della mancanza di fibre nella dieta stessa. Per contrastare questo problema, questo piano ti costringe a prendere un cucchiaio di fiocchi d'avena per tutta la durata di detta dieta.

Come hai visto, ci sono molti vantaggi che il Dieta Dukan Ma come nel caso della maggior parte delle diete miracolose, ci sono anche molti pericoli in questo tipo di piano di perdita di peso. Nel caso in cui decidi di seguire questo tipo di dieta per perdere qualche chilo in più, la cosa migliore è andare da uno specialista che ti consiglierà se vale davvero la pena seguire questo tipo di dieta. spero di averti chiarito tutti i dubbi sulla famosa dieta Dukan e scegli il miglior percorso possibile.

Allora ti lascio un video esplicativo in modo che ti sia molto più chiaro in cosa consiste la dieta Dukan e quali sono i suoi pro e contro.


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