La Dieta Perricone

La Dieta Perricone è uno dei metodi di perdita di peso più popolari oggi disponibili e deve il suo nome a a famoso dermatologo e nutrizionista con lo stesso nome. Tale dieta, oltre a promettere una notevole perdita di peso nel più breve tempo possibile, assicura che aiuta a migliorare lo stato d'animo e per aumentare il livello di energia nella persona in questione. È una dieta molto conosciuta oggi da quando molti famosi l'hanno seguita per perdere peso e ottenere una figura snella.

Questa dieta cerca di seguire un tipo di dieta con quanti più nutrienti possibile ed evitare sempre il metodo dimagrante delle cosiddette diete miracolose. Comunque è una dieta molto criticata e scoraggiata da un gran numero di professionisti ed esperti di nutrizione che la vedono come un'altra dieta miracolosa con un pericoloso effetto rebound.

Cos'è la dieta Perricone?

Il dottor Perricone fa notare che ci sono dieci gruppi di alimenti con diversi tipi di nutrienti che non dovrebbero mancare nella dieta quotidiana di chi vuole perdere una quantità considerevole di chili. Per non ingrassare e ingrassare, la dieta consiglia di evitare il più possibile consumo di zucchero e sostituirlo con altri prodotti più sani come miele o stevia.

Raccomanda inoltre di evitare di consumare farine di grano o mais poiché non hanno sostanze nutritive e sono troppe calorie per il corpo. Altri prodotti vietati per questo tipo di dieta sono i grassi idrogenati come nel caso della margarina o del burro.

I dieci gruppi alimentari della dieta Perricone

I dieci gruppi di alimenti difesi dalla dieta Perricone sono i seguenti:

• I acidi grassi omega-3 Sono davvero benefici per il corpo in quanto forniscono grassi sani. Si trovano in alimenti come salmone, tonno, sardine o uova.
• I frutti che sono ricco di fibre e aiutano a soddisfare l'appetito come nel caso delle mele e dei pompelmi.
• Frutti ricchi di grassi come l'avocado. Questi grassi sono salutari per il corpo e aiutano a controllare il colesterolo nel sangue.
• Spezie come cannella, noce moscata o curcuma. Per Perricone le spezie sono fondamentali nella dieta in quanto aiutano a tenere a bada livelli di zucchero nel sangue e sono ottimi sostituti del sale.
• Il peperoncino ha un grande potere antinfiammatorio e aiuta ad accelerare il metabolismo che permette di eliminare le calorie in modo molto più veloce.

• Frutta a guscio come noci, mandorle o semi di zucca. Sono ricchi di grassi omega 3 sani e contengono una grande quantità di proteine.
• I legumi come i fagioli o le lenticchie sono ricchi di fibre e aiutano bruciare grasso in modo rapido ed efficiente rispetto ad altri tipi di cibo.
• Yogurt così com'è cibo probiotico Aiuta a migliorare la flora intestinale ed è anche ricco di calcio.
• I cereali come l'avena o l'orzo sono davvero nutrienti e contengono molte fibre.
• Verdure come broccoli, spinaci o lattuga. Questi cibi sono a basso contenuto calorico e molto ricco di vitamine e fibre.

Menù giornaliero dieta Perricone

La dieta consiglia di bere 2 bicchieri d'acqua appena ti alzi, poiché in questo modo vengono eliminate le tossine eventualmente presenti nel corpo.

• Colazione: Può consistere in una tortilla tre chiare più un pezzo di frutta insieme a una tazza di farina d'avena con latte o yogurt. Non puoi avere pane, caffè o succo di frutta.
• Pranzo: Puoi avere un po' salmone grigliato insieme a un'insalata verde condita con olio d'oliva e un pezzo di frutta. È importante bere 2 bicchieri d'acqua mentre si mangia.
• Merenda: Durante la merenda si consiglia di assumere uno yogurt naturale accanto a un frutto e un bicchiere d'acqua.
• cena: È consentito mangiare del tonno alla griglia insieme a un'insalata verde condita con olio d'oliva e un pezzo di frutta. Bere 2 bicchieri d'acqua mentre ceni.

È consentito mangiare a metà mattinata una manciata di noci oppure un po' di frutta per placare la fame e non arrivare così affamati all'ora dei pasti, mentre è fondamentale bere circa due litri di acqua al giorno per mantenere l'organismo perfettamente idratato.

Svantaggi della dieta Perricone

Come qualsiasi altra cosiddetta dieta miracolosa, offre risultati ottimali nel minor tempo possibile. Nello specifico, la dieta Perricone garantisce di perderne qualcuno 8 chili in un solo mese. Questo fatto fa si che nel caso in cui non vi sia alcun cambiamento nelle abitudini alimentari, si finisca per recuperare tutto il peso perso a causa del temuto effetto di rimbalzo. È senza dubbio il pericolo maggiore di questo tipo di dieta, quindi è fondamentale cambiare abitudini una volta terminata la dieta e scegliere una dieta sana ed equilibrata per aiutarti a mantenere il peso ideale insieme alla pratica dell'esercizio in modo regolare. .

Un altro grande svantaggio è che lo è una dieta squilibrata e che non fornisce tutti i nutrienti necessari al corpo. Ecco perché è pericoloso prolungare questa dieta nel tempo poiché il corpo potrebbe soffrire gravi problemi di salute.

Nonostante questi svantaggi e svantaggi, la dieta del perricone è uno dei metodi di perdita di peso più popolari al mondo e ce ne sono molti il famoso che hanno sostenuto questo tipo di dieta. Tra questi, il difensore più strenuo è stata la regina di Spagna ed è quella Signora Letizia È diventata la migliore pubblicità per questo tipo di dieta.

Se hai deciso di iniziare questo tipo di dieta per perdere qualche chilo in più, fai molta attenzione al prossimo video poiché ti aiuterà a conoscere un po' di più la famosa dieta Perricone.