La dieta morbida

Se hai mai sentito parlare di dieta leggera, La prima cosa che dovresti sapere è che non è un piano dimagrante con cui perdere una serie di chili come con altri tipi di diete come la dieta atkins o il Perrone. Se ti interessa e vuoi saperne di più sulla dieta morbida, allora ti spiego tutto Cosa dovresti sapere a riguardo, in cosa consiste e chi sono le persone che dovrebbero seguirlo.

Qual è la dieta morbida?

La dieta soft è un piano alimentare di una certa durata che i medici prescrivono prima di diverse malattie dell'apparato digerente o dopo qualche tipo di intervento chirurgico. Il medico opta per questo tipo di dieta, in modo che il paziente può mangiare facilmente e che puoi masticare e deglutire senza alcun problema. In molti casi questa dieta viene solitamente seguita una volta terminata una dieta liquida e il paziente è pronto a deglutire lentamente e con attenzione. La composizione della dieta, varierà a seconda della situazione clinica del paziente.

Quali cibi puoi mangiare con una dieta morbida?

Ci sono un gran numero di alimenti qualificati come morbido e che sono ideali da incorporare in questo tipo di dieta, in cui la persona che la segue costi masticare, deglutire o richiedere una digestione leggera e senza complicazioni. Alcuni degli alimenti che possono far parte della dieta morbida sono:

• Porridge di cereali come avena o semola di grano.
• Pasta cotta fino ad ottenere una consistenza liscia e facile da mangiare.
• Frutta morbido e soffice come banane mature, melone o anguria.
• Frutta cotta o bollita come pere o mele.
• Verdure cotte senza pelle e possono essere facilmente schiacciati come carote o cavolfiori.
• Latticini come lo yogurt o la crema di formaggio spalmabile.
• gelato.
• Crema pasticciera.
• Budino.

Questi sono solo alcuni esempi degli alimenti che puoi prendi senza problemi una persona che sta seguendo la dieta morbida.

Cibi proibiti e che devono essere evitati in una dieta blanda

Ci sono un certo numero di cibi cosa dovresti evitare mentre stai seguendo questo tipo di dieta in quanto sono dannosi per una buona digestione o sono difficili da digerire o masticare. Alcuni cibi proibiti sono:

• Pane con semi e cereali integrali.
• Patatine fritte.
• Riso.
• Legumi dalla buccia dura come ceci o fagioli.
• Frutta secca.
• Mele, pesche o ananas.
• Carne rossa, pollo o tacchino.
• Salsicce o hamburger.
• Formaggio stagionato.

Esempio di menu a dieta morbida soft

Molte persone pensano che una dieta blanda possa prenderti essere noioso e severo, tuttavia, di seguito ti mostrerò alcuni esempi di alcuni menu con cui puoi gustare cibi diversi durante questo tipo di dieta e mangia un po' di tutto.

prima colazione

1. Uova strapazzate con formaggio grattugiato, formaggio fuso e un po' di melone.
2. Uovo sodo e yogurt cremoso.
3. Frullato fatto con latte, banana, cacao in polvere, yogurt e un po' di dolcificante o zucchero.

Pranzo

1. Insalata di tonno con maionese e alcune spezie. Purea di mele.
2. Insalata di uova con maionese e spezie. Insalata Di Melone.
3. purea di piselli. Pere in dolce.
4. Involtini di tacchino con fette di avocado.

Cena

1. Insalata Di Pasta Con Tonno.
2. Salmone al forno con patate dolci.
3. Quiche di spinaci e purea di cavolfiore.

Segui una dieta sana ed equilibrata

È molto importante che tu sappia che avere una dieta leggera non è in contrasto con una dieta di tipo sano ed equilibrato in cui il tuo corpo riceve tutto i nutrienti necessari per un buon funzionamento dello stesso. Non può mancare gruppi di alimenti importanti quanto frutta, verdura, latticini o cereali. Allora ti darò un serie di suggerimenti in modo che il tuo corpo riceva una dieta sana:

• Evita sempre di mangiare troppo cibo ricco di zucchero, soprattutto quelli che non hanno alcun valore nutritivo.
• Integra gli alimenti nella tua dieta colorato (verde, giallo o arancione) per garantire un'adeguata assunzione di vitamine nel tuo corpo.
• Devi mangiare almeno circa 1.200 calorie al giorno. Se nella tua giornata assumi meno calorie di quelle sopra indicate, la cosa più normale è che il tuo corpo inizia a perdere muscoli in modo progressivo.
• Stai molto attento quando si tratta di consumo di grassi. Il fatto che tu stia seguendo una dieta leggera non significa che tu abbia la totale libertà di mangiare tutti i tipi di grassi. Per evitare un apporto così sproporzionato di grassi, è meglio mangiare completamente i latticini scremato o scremato e usate un po' di brodo di carne per dare un sapore migliore alle puree.

Ultimi consigli sulla dieta blanda

Se per diversi motivi stai seguendo la dieta soft, è molto importante che tu non perda i dettagli di alcuni ultime linee guida o consigli dietetici. Cerca di masticare bene e di mangiare lentamente, in modo da facilitare il più possibile la digestione e non avere Problemi di stomaco comune come il gas fastidioso. Una volta finito di mangiare, prova a riposarti per alcuni minuti e facilitare tale digestione.

La cosa più consigliabile è mantenere la dieta soft durante circa 3 0 4 giorni e poi andare poco o poco introducendo più tipi di alimenti per realizzare una dieta normale in cui si possano mangiare tutti i tipi nutrienti e vitamine necessari per il tuo corpo. Se noti che dopo questi giorni hai ancora problemi a mangiare determinati cibi, dovresti andare dal tuo medico di fiducia.

Come hai visto e letto in questo articolo, è possibile effettuare una dieta sano, equilibrato e ricco anche se stai seguendo una dieta leggera. Seguendo una serie di linee guida e con un po 'di creatività Puoi creare un menu interessante che ti aiuta a riprenderti rapidamente dai tuoi problemi di salute e fornisce buoni nutrienti al tuo corpo.

Di seguito vi mostro un video in cui tutto sarà più chiaro e quali sono gli alimenti che potrete inserire su questo tipo di dieta.