La dieta dissociata rientra nel gruppo dei metodi dimagranti che non limita nessun tipo di cibo e che permette alla persona che decide di seguirlo mangia un po' di tutto, quindi non è considerata una dieta di tipo restrittivo.
Questo tipo di dieta è rivolto a quelle persone chi vuole perdere peso e per chi vuole tenerlo ed evitare di prenderlo qualche chilo in più. Successivamente ti parlerò un po 'di più su la dieta dissociata così puoi sapere tutto suoi vantaggi e rischi.
Caratteristiche della dieta dissociata
La dieta dissociata appartiene a quel gruppo di diete che non limitano nessun tipo di cibo nel tuo piano di perdita di peso. La chiave per una tale dieta è separarsi grassi, proteine e carboidrati e in questo modo evita di prenderli insieme sullo stesso piatto.
Prendendo separatamente questi nutrienti, il corpo prende parte del grasso che ha immagazzinato per essere in grado di eseguire perfettamente oltre ad eliminare una grande quantità di liquido, che aiuta a ridurre proprio grasso corporeo.
Uno dei punti a favore di questo tipo di dieta, è che aiuta la persona che la segue a differenziarsi nettamente ogni gruppo alimentare. In questo modo, detta persona può mangiare in un modo totalmente sano ed equilibrato.
Gruppi alimentari nella dieta dissociata
Come ti ho già detto prima, la caratteristica principale della dieta dissociata è che raggruppa i diversi tipi di cibo a seconda dei nutrienti che lo compongono.
Carboidrati
- Riso
- Grano
- Pane
- Pasta
- mais
- verdure
- Soia
- patata
Grasso
- Olio d'oliva
- Olio di girasole
- avocado
- Mandorla
- pistacchio
- Nocciole
- noccioline
- Cioccolato
- uva passa
Proteine
- carne
- Pesce
- Marisco
- Latte e derivati del latte
- Uova
Frutta
- Kiwi
- Limone
- arancione
- Mandarino
- ananas
- Uva
- fragole
- mela
- banana
- Pomodoro
- Pera
- pesca
Verdure e verdure
- lattuga
- Cavolo cinese
- Sedano
- porro
- broccoli
- cavolfiore
- asparagi
- spinaci
- Funghi e funghi
- melanzane
- zucca
- cetriolo
- pepe
- zucchini
Come abbinare gli alimenti nella dieta dissociata
Allora ti darò le linee guida cosa dovresti seguire quando si tratta di? combinare i diversi cibi sulla dieta dissociata:
- Non puoi combinare cibi grassi con proteine.
- Non puoi combinare diversi Carboidrati sullo stesso piatto.
- Non dovresti mescolare i carboidrati con proteine.
- così verdure come le verdure puoi mescolarli con un altro alimento purché non sia frutta.
- Devi consumare la frutta a metà mattina o metà pomeriggio e senza mescolare con nessun altro cibo.
- Non dovresti mangiare proteine o carboidrati durante la cena.
- Dolce Dovrebbe consistere in un caffè, un infuso o uno yogurt scremato.
- Mentre mangi non puoi bere bevande zuccherate o succhi.
- L'assunzione di alcool e zucchero.
Esempio di menù settimanale della dieta dissociata
Prossimo ti mostrerò un esempio di menu che potrebbe servire come base per quello che proponi la dieta dissociata.
- Lunedi: Per colazione una ciotola di muesli con latte e un infuso di tè verde. A metà mattina puoi averne uno pezzo di frutta. Da mangiare la pasta con le verdure e uno yogurt scremato. Per fare uno spuntino con un frutto. Per cena un'insalata verde, pesce al forno e un infuso.
- Martedì: Per colazione pane con olio d'oliva e un caffè. A metà mattina un frutto. A pranzo pollo al forno con verdure e uno yogurt scremato. Per fare un'infusione. All'ora di cena a uova strapazzate con verdure e un infuso.
- Mercoledì: A colazione puoi avere una varietà di salsicce accanto a un'infusione. A metà mattina un frutto. Per mangiare un insalata di legumi e verdure insieme a uno yogurt scremato. Quando si tratta di fare uno spuntino, un pezzo di frutta. Per cena un soffritto di verdure, a frittata francese di gamberi e un infuso.
- Giovedi: Per colazione puoi avere alcuni cereali con yogurt biologico accanto a infuso di tè rosso. A metà mattina un frutto. A pranzo un piatto di stufato di tacchino e un infuso. Per fare uno spuntino con un frutto. Per cena un'insalata verde insieme a vongole al vapore e uno yogurt biologico.
- Venerdì: Per colazione un po' di formaggio senza grassi insieme a uno yogurt biologico e un infuso. A metà mattina un frutto. Mangiare dei maccheroni ai funghi e uno yogurt biologico. Per fare uno spuntino con un frutto. Per cena un po' salmone grigliato e uno yogurt scremato.
- Sabato: A colazione puoi avere un brindisi con olio d'oliva insieme a uno yogurt scremato e un infuso. Per mangiare un frutto a pranzo. A pranzo vitello alla griglia con verdure saltate e un infuso. Per uno spuntino con un frutto. Per cena una frittata di asparagi e un infuso.
- Domenica: A colazione una tazza di muesli con yogurt scremato e un infuso. A pranzo un frutto. Mangiare un piatto di spezzatino di tacchino con verdure e uno yogurt scremato. Per uno spuntino con un frutto. A cena si può avere una zuppa di verdure insieme ad alcune cozze al vapore e un infuso.
La dieta dissociata è efficace?
Secondo la maggior parte dei nutrizionisti, la dieta dissociata è un perfetto piano di perdita di peso perdere qualche chilo in più senza soffrire troppo la fame e con un apporto sufficiente di nutrienti al corpo. A quanto pare la chiave del successo di questa dieta non si trova nella separazione dei diversi gruppi di alimenti, ma la ragione della sua efficacia risiede nella sua basso apporto calorico e il divieto di assunzione di diversi prodotti dannosi per l'organismo quali questo è il caso dello zucchero o dell'alcol.
Comunque, sotto vi lascio un video per quali valori se vale la pena iniziare questa dieta e perdere quei chili in più e torna alla tua figura precedente.