Chia sjemenke kada dođu u sklad i pomiješane sa zobenim pahuljicama predstavljaju jedan od najboljih doručaka za dobiti ravan trbuh.
Nakon velikih božićnih gozbi koje smo počeli razmatrati koliku smo težinu uzeli U samo dva tjedna, za najsretnijeg, bit će nekoliko kilograma za najmanje najmanje četiri. Morate biti strpljivi i ne padati u frustraciju, stoga dane morate započeti dobrim doručkom.
Doručak od sjemenki Chia i zobenih pahuljica
Ovo je vrlo jednostavan recept za pripremu i savršeno je započeti dan sa svom energijom koja vam je potrebna da uspješno prođete jutro. Bogat je vitamini, minerali, vlakna i proteini. Duže povećavaju metabolizam i osjećaj sitosti.
To je niskokalorični recept i idealan je za mršavljenje.
Sastojci
- 1/2 litre mineralne vode
- 1 šalica zobenih pahuljica, oko 100 grama
- 2 žlice esencije vanilije
- 1 žlica mljevenog cimeta
- 2 žlice meda
- 4 žlice chia sjemenki, približno 40 grama
Korak po korak
- U malom loncu zakuhajte vodu, cimet i vaniliju
- Kad počne kuhati, smanjite vatru i dodajte zob, kuhajte 5 minuta
- Maknite s vatre i ostavite da odstoji dodatnih 5 minuta
- Dodajte med i sol
- Poslužite u zdjeli i na kraju dodajte žlice chia
- Crveno voće ili šaka orašastih plodova mogu se dodati doručku kako bi ga upotpunili
- Nije poželjno dodavati mlijeko jer može izazvati upalu želuca
Ovim će receptom postići velike koristi za vaše tijelo, zajedno s rutinom tjelesnih vježbi, moći ćete smanjiti težinu za nekoliko tjedana. Uz to, pomoći će vam da poboljšate razinu šećera u krvi i suzbiti će želju za hranom. Potaknut će pročišćavanje organizma i spriječit će vas zatvor.
Sada jednostavno morate otići do najbližeg travara i kupiti paket chia sjemenke i zob za početak sutra s ovim hranjivim doručkom.