Uvijek trebate poduzeti mjere opreza da pričekate između tri ili četiri sata, da biste s hrane prešli na fizički trening, jer na primjer trčanje punim želucem može oštetiti vašu probavu, uzrokujući reakcije poput mučnine i proljeva, koje su češći rizici.
Liječnici preporučuju malu grickalicu prije treninga, poput kruha, namaza od sira ili banane koja nije previše zrela, čak je i bolja jer održava razinu šećera u krvi zbog lakog sadržaja škroba i glukoze probava.
Uz to, sadržaj fruktoze ili laktoze u hrani ponekad može dovesti do želučanih problema, kažu stručnjaci za ishrana.
Kao i višak vlakana u Dieta imaju tendenciju nadutosti, što treba izbjegavati, na primjer prikladan primjer konzumiranja banane čiji je sadržaj vlakana nizak.
Jer nakon treninga ako želite jesti, idealno je to učiniti unutar prvih sat ili dva, nakon vježbanja, jer je to najbolje vrijeme za asimilaciju hranjivih sastojaka. (Podaci Njemačkog instituta za zdravstvenu prevenciju i upravljanje).
Trebam tvoju pomoć, ne mogu se ugojiti kako i kako, čak i tako ne mogu postići ništa što mogu, ali hitno mi treba, molim te